ตะคริวเกิดจากอะไร?

ดร. ฮาซันอินเซล

ตะคริวที่มักจะปลุกเราในตอนเช้าพร้อมกับความเจ็บปวดอย่างรุนแรงนั้นไม่ใช่เรื่องที่คุ้นเคยสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ตะคริวเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่สามารถทนได้กับปัญหาร้ายแรง แต่เกิดจากความเหนื่อยล้าในแต่ละวันหรือด้วยสาเหตุที่คล้ายคลึงกัน อาจมีสาเหตุจากโรคต่างๆที่อยู่เบื้องหลังบางส่วนของตะคริว ดังนั้นหากเกิดซ้ำหรือใช้เวลานานควรปรึกษาแพทย์ของคุณ ในกรณีเช่นนี้การรักษาโรคประจำตัวจะช่วยในการกำจัดตะคริว นักประสาทวิทยาของเราดร. ฉันขอให้ Dilara Nuzumlalıให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาตะคริว ดร. สิ่งที่ Dilara บอกสำหรับคุณ

การหดตัวโดยไม่ได้ตั้งใจ

ตะคริวเป็นสถานการณ์ที่เรารู้น้อยมากแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติมากก็ตาม 95 เปอร์เซ็นต์ของคนเป็นตะคริวอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ตะคริวคือการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจหรือกลุ่มของกล้ามเนื้อภายในกล้ามเนื้อ ในช่วงที่เป็นตะคริวอาการตึงที่สามารถมองเห็นหรือรู้สึกได้จากการสัมผัสจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง มันเจ็บปวดมากทำให้กิจกรรมที่กำลังทำหยุดชะงักและไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อที่ยึดระหว่างตะคริวได้ ใช้เวลาไม่กี่วินาทีถึง 15 นาทีซึ่งไม่ค่อยนานนัก

สามารถมองเห็นได้ในระหว่างการพักผ่อนหรือทำกิจกรรม ตะคริวนอนพักเป็นเรื่องปกติมากขึ้นและเรียกอีกอย่างว่า 'ตะคริวตอนกลางคืน' ซึ่งมักพบในเวลากลางคืนระหว่างการนอนหลับ โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อน่องและเท้าจะมีส่วนเกี่ยวข้อง มันเจ็บปวดมากและตื่นจากการหลับใหล สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งในชั่วข้ามคืน เราไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริง แต่ตะคริวเหล่านี้เกิดจากการเคลื่อนไหวบางอย่างที่ทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงขณะนอนราบ ผู้ป่วยบางรายรายงานว่ากิจกรรมประจำวันที่เย็นจัดและเข้มข้นทำให้เกิดตะคริว

ที่แน่นอนว่าทำไมถึงไม่รู้จัก

ไม่พบสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดตะคริวดังต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงก่อน

* การออกกำลังกายที่เข้มข้นซึ่งทำให้สูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์มากเกินไปจากการขับเหงื่อหรือการหายใจบางครั้งอาจทำให้เกิดตะคริวได้

ในทำนองเดียวกันการใช้ยาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดตะคริวได้หากไม่สามารถเปลี่ยนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปทางอาหารได้

* แคลเซียมและแมกนีเซียมต่ำทำให้เกิดตะคริวเนื่องจากจะเพิ่มความตื่นเต้นของปลายประสาทและเส้นใยกล้ามเนื้อ

* การใช้ยาขับปัสสาวะการอาเจียนและท้องร่วงมากเกินไปการฟอกเลือดการขาดสารอาหารช่วยลดระดับอิเล็กโทรไลต์ในซีรัม

* การขาดวิตามินดีถือเป็นสาเหตุของการเกิดตะคริวเนื่องจากทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลง

* แม้ว่าจะไม่ทราบกลไกการทำงาน แต่การขาดวิตามินบี 1 บี 5 และบี 6 ก็ทำให้เกิดตะคริวได้เช่นกัน

* โรคเบาหวานความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตและการใช้แอลกอฮอล์สามารถนับรวมอยู่ในสาเหตุได้เช่นกัน

น้ำหนักเบาที่สุดพร้อมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เมื่อกล้ามเนื้อถูกยืดออกอาการตะคริวส่วนใหญ่จะผ่านไป ในอาการตะคริวที่น่องให้ยืนขึ้นแล้วดันกำแพงด้วยมือทั้งสองข้างไปข้างหลังครึ่งก้าวของขาที่เป็นตะคริวจะช่วยบรรเทาได้ ในขณะเดียวกันส้นเท้าควรสัมผัสกับพื้น

วิธีผ่อนคลายอีกอย่างหนึ่งคือการดึงเท้าจากข้อเท้าไปที่ลำตัวในขณะที่เหยียดขาอยู่บนเตียง

การนวดเบา ๆ และการประคบร้อนที่กล้ามเนื้อจะช่วยผ่อนคลาย หากปัจจัยที่ทำให้เกิดตะคริวคือการสูญเสียของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ต้องเปลี่ยนก่อน ไม่จำเป็นต้องรักษาด้วยยาเพราะกล้ามเนื้อเป็นตะคริวจนกว่ายาจะถูกดูดซึม

เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยง

แนะนำให้ใช้การเคลื่อนไหวอุ่นเครื่องและการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อก่อนการออกกำลังกายที่ทราบว่าทำให้เกิดตะคริวเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด ควรดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายและหากออกกำลังกายนานกว่าหนึ่งชั่วโมงควรเปลี่ยนอิเล็กโทรไลต์ (เช่นโซเดียมโพแทสเซียม) ที่คิดว่าสูญเสียไปทางเหงื่อด้วย ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ทำให้อ่อนเพลียมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน การเป็นตะคริวตอนกลางคืนสามารถป้องกันได้ด้วยการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำก่อนเข้านอนหากไม่มีสาเหตุที่แท้จริง การทำให้ขาอบอุ่นในระหว่างการนอนหลับอาจเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการปวดน่องเกิดจากความเย็น การวางหมอนไว้ใต้เข่าระหว่างการนอนหลับมักเป็นข้อควรระวังที่มีประโยชน์เช่นกัน

โพสต์ล่าสุด