วิธีลดความอ้วนด้วยเมล็ดแฟลกซ์
มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากในเมล็ดแฟลกซ์ กรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยเผาผลาญไขมัน ดังนั้นคุณสามารถเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้โดยการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์ ในขณะเดียวกันเมล็ดแฟลกซ์จะป้องกันการหล่อลื่นในระดับภูมิภาค ช่วยในการเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องและไขมันบริเวณสะโพกในระยะเวลาอันสั้น การรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ทุกวันสามารถช่วยระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้
LDL หรือระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในกระแสเลือดที่เพิ่มขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิก การศึกษาในสตรีวัยหมดประจำเดือนพบว่าระดับ LDL ลดลงหลังจากที่ผู้หญิงรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ 4 ช้อนโต๊ะทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี
วิธีการบริโภคเมล็ดแฟลกซ์?
เมื่อรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ทั้งเมล็ดมีแนวโน้มที่จะผ่านเข้าไปในลำไส้ที่ไม่ได้ย่อยซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด หากคุณต้องการบดเมล็ดแฟลกซ์และต้องการให้ได้ประโยชน์สูงสุดเครื่องบดกาแฟไฟฟ้าขนาดเล็กเหล่านี้จะทำงานได้ดีที่สุด
เมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยลดน้ำหนักเมื่อใช้ร่วมกับเมล็ดเจียส่วนผสมของสารอาหารทั้งสองนี้ช่วยให้คุณลดความอยากอาหารและลดน้ำหนักได้ การบริโภคเมล็ดแฟลกซ์เป็นประจำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์
หากใช้เมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเจียเพื่อลดความอ้วน สามารถใช้เป็นของว่างได้โดยใส่โยเกิร์ตครึ่งช้อนโต๊ะกับโยเกิร์ต 3 ช้อนโต๊ะ
จำเป็นต้องบริโภคเมล็ดแฟลกซ์วันละสองครั้ง มากเกินไปจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
Ender Saraçวิธีการลดความอ้วนด้วยเมล็ดแฟลกซ์
เอนเดอร์ซาราซแนะนำว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ อย่างไรก็ตามเขาเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในรายการโภชนาการของเขา นอกเหนือจากนี้ Ender Saraçยังไม่มียารักษาที่ปรุงด้วยเมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์ซึ่งมีผลในการควบคุมระบบย่อยอาหารมีผลในการเผาผลาญไขมัน ในขณะเดียวกัน flaxseed ก็ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างรวดเร็ว
ควรบริโภคเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดน้ำหนักอย่างไรวิธีการลดน้ำหนักด้วยเมล็ดแฟลกซ์มีอะไรบ้าง?
วิธีที่ 1: เคี้ยวเมล็ดแฟลกซ์บด 1 ช้อนโต๊ะในปากขณะท้องว่างก่อนมื้ออาหารเพื่อรับประโยชน์จากผลที่ทำให้เมล็ดแฟลกซ์อ่อนลง จากนั้นให้ดื่มน้ำเปล่าสักแก้ว ด้วยวิธีนี้เมล็ดแฟลกซ์จะไปถึงกระเพาะอาหารได้ง่ายขึ้นและการย่อยอาหารของคุณจะง่ายขึ้น
วิธีที่ 2: การต้มเมล็ดแฟลกซ์และดื่มก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ในขณะเดียวกันเมื่อแคลอรี่ที่เผาผลาญในตอนกลางคืนไม่ได้รับกลับมาจะทำให้เกิดอาการปวดในส่วนเอ็น การรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะก่อนนอนตอนกลางคืนหลังออกกำลังกายจะช่วยลดอาการปวดของคุณได้
วิธีที่ 3: การผสมเมล็ดแฟลกซ์กับโยเกิร์ตช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามไม่ควรบริโภคเมล็ดแฟลกซ์กับโยเกิร์ตในมื้ออาหาร แต่ควรเพิ่มลงในรายการอาหาร มิฉะนั้นคุณจะได้รับอาหารที่ไม่แข็งแรง
วิธีที่ 4: คุณยังสามารถปรุงเมล็ดแฟลกซ์ได้โดยการคั่ว เมล็ดแฟลกซ์ที่คั่วแล้วจะปล่อยกรดไขมันออกมาหากคุณบริโภคด้วยวิธีนี้มันจะได้รับไขมันน้อยลงและจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จนกว่าปัญหาคอเลสเตอรอลของคุณจะหมดไป
วิธีที่ 5: ในการป้อนเมล็ดแฟลกซ์ให้ลูก ๆ ของคุณคุณสามารถเพิ่มลงในมัฟฟินหรือขนมอบที่คุณเตรียมไว้ให้
