สูตรอาหาร Purslane

สูตรอาหาร Purslane เป็นหนึ่งในสูตรอาหารที่ทุกคนชื่นชอบเนื่องจากมีคุณสมบัติและรสชาติที่มีคุณค่าทางโภชนาการ สูตรอาหาร purslane สามารถทดแทนอาหารผักโขมที่บริโภคในฤดูหนาวได้เนื่องจากมีคุณสมบัติทางโภชนาการ ด้วยสูตรสำหรับ purslane ที่บริโภคในฤดูกาลนี้คุณสามารถทำให้โต๊ะของคุณร่าเริงและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้

สูตรอาหาร Purslane (พร้อมน้ำมันมะกอก)

คุณสามารถเตรียมสูตร purslane ได้หลายวิธี หากคุณต้องการคุณสามารถเพิ่มถั่วชิกพีหรือบูลกูร์ลงในสูตรอาหาร purslane คุณสามารถบริโภคกับโยเกิร์ตหรือคุณสามารถเตรียมสูตรอาหาร purslane เป็นอาหารผักที่มีน้ำมันมะกอก

วัสดุ

• purslane สวนองุ่นขนาดใหญ่ 1 แห่ง

•น้ำมันมะกอกชาครึ่งแก้ว

•หัวหอมใหญ่ 1 หัว

•กระเทียม 3 กลีบ

•พริกแดง 1 เม็ด

•พริกเขียว 1 เม็ด

•มะเขือเทศ 1 ลูก

• einkorn bulgur ครึ่งแก้วชา (ในบุลกูร์ปกติหรือข้าว)

•เกลือพริกไทยดำพริกแดงป่นและขมิ้น

1-ใส่น้ำมันลงในหม้อฆ่าหัวหอมหั่นเต๋าจากนั้นใส่พริกแดงและพริกเขียวจากนั้นใส่มะเขือเทศที่เราหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ย่างสักพักแล้วรอให้ฟู

2- จากนั้นเราก็สับ purslane ซึ่งเราล้างให้สะอาดและเพิ่มเข้าไปและด้านบนเราเพิ่ม einkorn bulgur ของเรา ข้าวสาลี Siyez มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า bulgur อื่น ๆ เนื่องจากเป็น bulgur ที่พิเศษมากโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมที่เป็นประโยชน์

3- เราไม่ใส่น้ำลงไปเพราะมันจะปล่อยน้ำออกมามากเกินไปสิ่งสำคัญคือต้องใช้ไฟอ่อนและปรุงจนเนื้อวัวนิ่ม

4- สุดท้ายเพิ่มเครื่องเทศของเราและปิดทอง

สูตรอาหาร Purslane 2

คุณยังสามารถเพิ่มถั่วชิกพีในอาหาร purslane เพิ่มโยเกิร์ตลงไปเสิร์ฟและบริโภคได้อย่างมีความสุข หากคุณสงสัยว่า purslane กับโยเกิร์ตและถั่วชิกพีทำอย่างไรคุณสามารถดูสูตรอาหาร Purslane ที่ 2 ของเรา

ส่วนผสมอาหาร Purslane

อาหาร Purslane (พร้อมถั่วชิกพี)

purslane 1 พวง

หัวหอมแดง 1 หัว

กระเทียม 2 กลีบ

มะเขือเทศขูด 1 ลูก

วางมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ

ข้าวครึ่งถ้วยกาแฟ (หรือ bulgur / quinoa)

ถั่วชิกพีต้มที่เป็นทางเลือก (สามารถโยนได้ครั้งสุดท้าย)

1- เราล้าง purslane ให้สะอาดแล้วแช่ในน้ำด้วยน้ำส้มสายชูสีขาวสักพัก

2- เราย่างหัวหอมในน้ำมันมะกอกจนเป็นสีชมพูแล้วใส่มะเขือเทศลงไป

เพิ่ม purslane ที่เราสับและย่างในขณะที่

3- เพิ่มมะเขือเทศและน้ำอุ่นที่ระดับ 2 นิ้วผ่านไปยังจานคั่ว

4- เพิ่มข้าวที่ล้างแล้วและหุงด้วยไฟอ่อนเมื่อเดือดด้วยความร้อนสูง หมายเหตุ: ไม่ควรแช่ Purslane meal เพราะมาจากผักโขม

อาหาร Purslane มีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ของ purslane ที่บริโภคในฤดูใบไม้ผลิเพื่อสุขภาพของเรามีดังนี้:

ป้องกันมะเร็ง

หนึ่งในโรคที่พบบ่อยและน่าเศร้าที่สุดในโลกปัจจุบันคือโรคมะเร็งดังนั้น purslane จึงมีอาหารต่อต้านสารก่อมะเร็งด้วย

ในเวลาเดียวกันวิตามิน A และ C จำนวนมากใน purslane ช่วยป้องกันมะเร็ง

เสริมสร้างกระดูก

แคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและแมงกานีสมีแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นในการปรับปรุงเนื้อเยื่อกระดูกและเร่งกระบวนการรักษากระดูกในร่างกายของเรา

ใช้ในการรักษาโรคริดสีดวงทวาร

มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคต่างๆตั้งแต่ท้องร่วงและเลือดออกในลำไส้ไปจนถึงริดสีดวงทวาร

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found