กีวีมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

กีวีซึ่งเป็นแหล่งอาหารที่อุดมสมบูรณ์เป็นวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมและอุดมไปด้วยวิตามิน A, E, K, แคลเซียม, แมกนีเซียม, แร่ธาตุ, ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม กีวีซึ่งมีสารอาหารที่สำคัญยังมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ต่ำ คุณสามารถกินกีวีตามที่เป็นอยู่หรือทำเป็นค็อกเทลก็ได้

ช่วยรักษาโรคหอบหืด

กีวีช่วยบรรเทาอาการหอบหืดเช่นหายใจไม่ออกและไอ วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในกีวีช่วยในการรักษาโรคหอบหืด วิตามินซีป้องกันการโจมตีของโรคหอบหืดโดยการมีส่วนร่วมในการเผาผลาญของฮีสตามีนและพรอสตาแกลนดินที่มีส่วนร่วมในการหดตัวของหลอดลม

ช่วยย่อยอาหาร

กีวีมีเส้นใยปริมาณสูงที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร เอนไซม์โปรตีโอไลติกที่เรียกว่าแอคตินิดีนช่วยสลายโปรตีนซึ่งช่วยในกระบวนการย่อยอาหาร กีวีช่วยในการย่อยโปรตีนบางชนิดในอาหารโดยเฉพาะโยเกิร์ตชีสปลาและไข่ดิบ นอกจากจะช่วยย่อยโปรตีนแล้วยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถบริโภคกีวีได้ ดัชนีน้ำตาลอยู่ในช่วง 47-58 ด้วยเหตุนี้จึงไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้น

กีวีมีไฟเบอร์สูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังรักษาภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน ด้วยสารประกอบธรรมชาติในกีวีจึงช่วยเพิ่มกระบวนการหายของแผล

ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

กีวีสามารถเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวนี้มีสารประกอบที่เป็นประโยชน์ทางการแพทย์หลายอย่างเช่นสารต้านอนุมูลอิสระและเซโรโทนินซึ่งมีประโยชน์ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ การบริโภคกีวีช่วยเพิ่มการนอนหลับระยะเวลาและประสิทธิภาพ รับประทานกีวี 2 กีวี 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพ

สนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

กีวีเต็มไปด้วยวิตามิน C, E, โพลีฟีนอลและโพแทสเซียม สารอาหารทั้งหมดนี้จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามิน C และ E ช่วยขจัดอนุมูลอิสระออกจากเลือดและป้องกันความเสียหายของเซลล์เนื่องจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหลอดเลือด นอกจากนี้ยังแตกต่างจากแอสไพรินกีวีคือไม่ส่งผลเสียต่อการแข็งตัวของเลือด

การบริโภคกีวีช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือดได้ 15 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากกีวีอุดมไปด้วยไฟเบอร์และโพแทสเซียมจึงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยการป้องกันโรคหัวใจ

ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

กีวีสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณด้วยปริมาณวิตามินซีสูง ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณอย่างมากเพื่อป้องกันโรคและปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคที่เป็นอันตราย

กีวีซึ่งเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโดยการปกป้องร่างกายจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นจากภายนอกและลดความชุกและความรุนแรงของโรคต่างๆเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่

ปรับปรุงสุขภาพตาของคุณ

กีวีมีสารประกอบส่งเสริมการมองเห็นที่เรียกว่าลูทีนและซีแซนทีน ลูทีนช่วยเพิ่มความหนาแน่นของเม็ดสีซึ่งเป็นจุดสีเหลืองรูปวงรีใกล้กึ่งกลางของจอประสาทตาและลดความเสี่ยงของการเสื่อมของจอประสาทตาด้วยการปกป้องจอประสาทตา

ในทางกลับกันซีแซนทีนช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแสงอัลตราไวโอเลต (UV) ที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้ปวดตาและมีปัญหาในการมองเห็น นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้กีวียังมีประโยชน์ต่อดวงตาด้วยการปกป้องกระจกตาด้วยปริมาณวิตามินเอสูง

ต่อสู้กับสิว

กีวีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยต่อสู้กับสิวและบรรเทาอาการของสิวเช่นอาการปวดและการอักเสบ นอกจากนี้ยังช่วยทำความสะอาดรูขุมขนของผิว

วิตามินอีช่วยลดสิวและรอยแผลเป็น ถูกีวีบดลงบนผิวของคุณแล้วปล่อยให้แห้งเอง คุณสามารถทำได้วันละครั้งจนกว่าสิวจะหายนอกจากนี้ผสมกีวี 1 ผลน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้งแล้วทาให้ทั่วใบหน้า คุณสามารถเก็บไว้ได้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

ฟื้นฟูสภาพผิว

กีวีซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่อุดมไปด้วยดีต่อผิวของคุณ วิตามินซีช่วยฟื้นฟูเซลล์ผิวและช่วยการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง ช่วยให้ผิวนุ่มและเต่งตึง อีกทั้งยังให้ความชุ่มชื่นเปล่งปลั่งกระจ่างใสให้กับผิว

ใส่กีวี 1 ลูกและกล้วย 1 ลูกลงในชามแล้วยีให้ละเอียดโดยใช้ส้อม ใส่โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากัน ทามาส์กบนใบหน้าที่สะอาด ปล่อยให้แห้งประมาณ 20-30 นาที ใช้ผ้านุ่มจุ่มน้ำอุ่นถูมาส์กเบา ๆ ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่น. คุณสามารถใช้มาส์กหน้านี้ได้สัปดาห์ละครั้ง

ช่วยรักษาริมฝีปากแตก

กีวีทำหน้าที่เป็นสารผลัดเซลล์ผิวตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วบนริมฝีปากที่แห้งและแตก วิตามินซีและโพลีฟีนอลที่มีอยู่ช่วยบำรุงริมฝีปากที่แตกและช่วยให้ริมฝีปากดำจางลง

บดกีวี 1 ช้อนโต๊ะเติมน้ำตาล 1 ช้อนชาและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะผสมให้เข้ากันแล้วถูบนริมฝีปาก ขัดผิวที่ตายแล้วบนริมฝีปากของคุณโดยใช้นิ้วถูเบา ๆ ทาลิปบาล์มล้างริมฝีปากด้วยน้ำอุ่น คุณสามารถทำมาส์กนี้ได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

Merve Ağdağlı / Pink Pomegranate Special

โพสต์ล่าสุด