คุณควรเผาผลาญกี่แคลอรีเพื่อลดน้ำหนัก 1 กิโล? จะทำอย่างไรเพื่อเผาผลาญแคลอรี่

ไขมันในร่างกายของผู้หญิงโดยเฉลี่ย 68 กก. มี 110,000 แคลอรี่และ 80,000 แคลอรี่ของผู้ชาย จากผลการวิจัยของ American Exercise Board ระบุว่าจำเป็นต้องเผาผลาญแคลอรี่โดยเฉลี่ย 7,000 400 แคลอรี่เพื่อเผาผลาญไขมัน 1 กิโลกรัม

การเดินช่วยเผาผลาญแคลอรี่หรือไม่?

การเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ 1,000 แคลอรี่ต่อวันเท่ากับ 1 กิโลต่อสัปดาห์ เพื่อให้บรรลุค่าเหล่านี้จำเป็นต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่งกับกิจกรรมและการออกกำลังกายประจำวัน โดยเฉลี่ยแล้วจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญสามารถเห็นได้จากอุปกรณ์ต่างๆเช่นลู่วิ่งและจักรยานรูปไข่ที่ใช้สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในโรงยิม มีการศึกษาในกลุ่มผู้ที่ต้องการทราบจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการออกกำลังกายนอกโรงยิมและด้วยเหตุนี้จึงมีการเปิดเผยว่าคนที่มีน้ำหนัก 78 กก. จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 500 แคลอรี่หากเดิน 5.5 กม. เป็นเวลา 45 นาที และรอบที่ 5.6 กม. เป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง

ข่าวที่เกี่ยวข้องวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอย่างเป็นธรรมชาติ

ทำไมการลดน้ำหนักจึงหยุดลง? นี่คือคำตอบ ...

ค่าเหล่านี้ทำให้ทั้งระยะเวลาและความเข้มข้นของกิจกรรมเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักตัวลดลง คนที่มีน้ำหนักเกินจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นด้วยความเข้มข้นที่ต่ำลงและในเวลาอันสั้น ความยากลำบากในการลดน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไปเกิดจากการที่ไขมันในร่างกายลดลง

อาหารที่เผาผลาญแคลอรี่

1-พริกแดง

2-ชาเขียว

3-ที่

4-น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

5-โยเกิร์ต

6-ไข่

7-ขมิ้น

8-เมล็ดสีดำ

9-อบเชย

10-อาโวคาโด

ข่าวที่เกี่ยวข้องวิธีลดน้ำหนักด้วยจิตใต้สำนึก

โพสต์ล่าสุด