Carpal Tunnel syndrome คืออะไร?

CTS นั่นคือ "carpal tunnel syndrome" พบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์ มันเกิดขึ้นจากการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อของข้อมือ การสะสมนี้เช่นอาการบวมน้ำทำให้เกิดการกดทับที่ "เส้นประสาทมีเดียน" การกดทับของเส้นประสาทนี้ทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าในมือและนิ้ว

โรค Carpal tunnel มักเกิดขึ้นในไตรมาสที่ 2 หรือ 3 หากคุณพบการบีบตัวนี้ในการตั้งครรภ์ครั้งแรกอาจเกิดขึ้นกับคุณในการตั้งครรภ์ในอนาคต บางครั้ง CTS สามารถดำเนินต่อไปได้หลังคลอด หาก CTS ส่งผลกระทบต่อมือของคุณและทั้งมือของคุณจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าด้วยความเจ็บปวด

อุบัติการณ์จะสูงขึ้นในผู้ที่มีประวัติครอบครัวหรือผู้ที่เคยมีปัญหาไหล่หรือคอมาก่อน อีกครั้งน้ำหนักส่วนเกินที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่เป็นไปได้ นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยในการตั้งครรภ์หลายครั้ง

แม้ว่าจะเป็นสถานการณ์ที่อึดอัดมาก แต่ก็ไม่ใช่ภาวะร้ายแรง บ่อยครั้งการร้องเรียนจะสิ้นสุดลงเมื่อฮอร์โมนและความสมดุลของของเหลวกลับสู่ภาวะปกติประมาณเดือนที่ 3 หลังคลอด

เราจะป้องกันอาการปวดและชาได้อย่างไร?

ก่อนอื่นโภชนาการที่เหมาะสม (ระวังการบริโภคเกลือน้ำตาลและไขมัน) และการเพิ่มน้ำหนักให้สมดุล

โภชนาการที่อุดมด้วยวิตามินบี 6 (ดอกทานตะวันและน้ำมันงาบรอกโคลีกระเทียมเฮเซลนัทอะโวคาโดปลาแซลมอน)

ใช้ชุดชั้นในที่เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดภาระที่ซี่โครง

เราจะลดความเจ็บปวดได้อย่างไร?

การใส่เฝือกในตอนกลางคืนจะป้องกันไม่ให้ข้อมืองอและกดทับเส้นประสาทระหว่างการนอนหลับ การใช้น้ำแข็งบริเวณข้อมือที่เจ็บปวดยังช่วยลดอาการปวดได้

การใส่ใบกะหล่ำปลีสีเขียวหรือสีขาวบนข้อมือจะช่วยลดอาการบวมน้ำของมือได้ด้วย แต่ควรทำความสะอาดใบ แต่ไม่ต้องล้าง นอกจากนี้ยังสามารถแช่เย็นใบไม้ในตู้เย็นได้ แต่ไม่ควรวางไว้ในช่องแช่แข็ง ควรต่ออายุใบจนกว่าอาการปวดจะหายไป

การออกกำลังกาย: การนวดด้วยมืออีกข้างการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนก็มีประโยชน์เช่นกัน สลิงที่ช่วยยกมือของคุณให้สูงขึ้นเล็กน้อยในขณะนอนหลับก็อาจช่วยได้เช่นกัน การนวดอย่างมีสติยังช่วยลดอาการปวด

โพสต์ล่าสุด