สารอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้เซลล์และเนื้อเยื่อทำงานได้อย่างเหมาะสม เนื้อสัตว์นมและผลิตภัณฑ์จากนมและปลาทั้งหมดมีโพแทสเซียมในระดับสูง

กล้ามเนื้ออ่อนแรงอ่อนเพลียจังหวะการเต้นของหัวใจต่ำและการตอบสนองช้าบ่งบอกว่าคุณได้รับโพแทสเซียมไม่เพียงพอ สามารถรับประทานร่วมกับสารอาหารโพแทสเซียมและอาหารเสริมในรูปแบบของยาเม็ด

หน้าที่ของโพแทสเซียมในร่างกาย:

ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ

ช่วยลดความดันโลหิต

จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนและกรดนิวคลีอิก

จำเป็นสำหรับสมดุลของเหลวปกติ

มีความสำคัญต่อเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในการทำงานอย่างถูกต้อง

เปลี่ยนกลูโคสเป็นไกลโคเจน (เป็นแหล่งพลังงานของกล้ามเนื้อ)

ควบคุมกิจกรรมของไต

ช่วยให้ปอดบริสุทธิ์จากก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสมดุลของกรด / ด่าง

อาหารที่มีโพแทสเซียม

แอปริคอทอะโวคาโดกล้วยกีวีนมส้มมันฝรั่ง (โดยเฉพาะเปลือก) ลูกพลัมผักโขมมะเขือเทศน้ำผักบวบและถั่วลิสงเฮเซลนัทอุดมไปด้วยโพแทสเซียมเป็นพิเศษ

โพสต์ล่าสุด