ข้อผิดพลาดทั่วไปเกี่ยวกับพิลาทิส!

มีรายงานว่าหากพิลาทิสซึ่งเป็นกีฬายอดนิยมในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้รับการแนะนำให้เป็น "ปาฏิหาริย์" สำหรับคนเกือบทุกคนที่ไม่มีการศึกษาด้านกีฬาที่ดีผลที่ไม่พึงปรารถนาอาจเกิดขึ้นได้

ผู้ฝึกสอนกีฬารายบุคคลและผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาAyşegülŞahinกล่าวว่าโปรแกรมการออกกำลังกาย Pilates ซึ่งเปิดตัวโดย Joseph Hubert Pilates เมื่อต้นศตวรรษที่ 20 ถูกนำไปใช้เป็นครั้งแรกในผู้ป่วยในและศูนย์กายภาพบำบัด

โดยระบุว่าพิลาทิสเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อพื้นฐานที่รองรับกระดูกสันหลัง spineahin กล่าวว่า "ไม่ถูกต้องที่จะแนะนำพิลาทิสให้เป็นสิ่งมหัศจรรย์โดยแสดงให้เห็นว่าเป็นยาครอบจักรวาลความนิยมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ คนที่จะเล่นกีฬา แต่ไม่ควรลืมค่านิยมทางจริยธรรม” กล่าว

โดยระบุว่าพิลาทิสซึ่งเปลี่ยนจากศูนย์กายภาพบำบัดมาเป็นห้องกีฬาและสร้างภาพลักษณ์ที่ "พอเพียงในตัวเอง" ถูกนำเสนอเป็นสิ่งประดิษฐ์ใหม่ inventionahin กล่าวว่า:

"ในช่วงทศวรรษที่ 1980 เราได้ทำการเคลื่อนไหวขาสะโพกหน้าท้องและหลังทั้งหมดที่ทำในพิลาทิส แต่เราไม่ได้กำหนดว่าเป็นพิลาทิสเราเรียกมันว่ายิมนาสติกแบบพาสซีฟเราทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อของเราบนเสื่อ ( เสื่อกีฬา) ด้วยน้ำหนักของเราเอง

ในปีต่อ ๆ ไปเรากำลังทำสิ่งเหล่านี้เพื่อให้สามารถเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกซ้อมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากได้รับบาดเจ็บ การออกกำลังกายและอุปกรณ์มากมาย (เช่นเทปบอล) ที่ใช้ในพิลาทิสล้วนใช้สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพในศูนย์กายภาพบำบัด ปัจจุบันพิลาทิสได้รับการเสนอให้เป็นยาครอบจักรวาลในศูนย์กีฬาซึ่งไม่ใช่เรื่องดี "

"พิลาทิสสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บที่ไม่พึงประสงค์ได้หากแนะนำให้ผู้ที่ไม่มีการฝึกกีฬาและการตรวจร่างกายที่ดีการไปเข้าคอร์สต่างๆเวิร์กช็อปจากนั้นให้บทเรียนหรือแม้แต่ข้อมูลอาจทำให้เกิดผลเสียได้" Şahinกล่าว:

"ความคิด (พิลาทิสเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกคน) ผิดอย่างสิ้นเชิงเช่นเดียวกันตามที่กล่าวกันในยิมและคาร์ดิโอวิธีการออกกำลังกายไม่จำเป็นสำหรับทุกคนมีข้อมูลที่ผิดเกี่ยวกับพิลาทิสเช่นมีผู้ที่ พูดว่า 'ผู้ชายไม่ควรทำพิลาทิส' นี่เป็นข้อความเท็จพิลาทิสคืออะไรแบ่งได้เป็นสองแบบเป็นรูปร่างชายและหญิงเกิดขึ้นเมื่อเป็นที่นิยมหรือไม่ไม่มีสิ่งนี้ไม่ควรพิจารณา ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย แต่ถ้าเรามีปัญหาสุขภาพตามอายุและน้ำหนักคุณต้องมีระเบียบลำดับนี้เหมือนเด็กคลานก่อนจากนั้นเรียนรู้ที่จะยืนแล้วเดิน "

"หากอัตราส่วนน้ำมันในร่างกายลดลงด้วยพิลาทิส ... "

AyşegülŞahinระบุว่าไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ด้วยพิลาทิสได้และให้ข้อมูลต่อไปนี้:

“ เซลลูไลท์เริ่มจากการขยายตัวของเซลล์เหล่านี้ด้วยผลของเซลล์ไขมันที่กักเก็บไขมันส่วนเกินและผลของฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงทำให้การไหลเวียนของเลือดไม่เพียงพอเซลลูไลท์ซึ่งเป็นผลมาจากหลายสิ่งที่กระตุ้นซึ่งกันและกันใน สิ่งมีชีวิตขึ้นอยู่กับไขมันส่วนเกิน

จำเป็นต้องมีอัตราการเต้นของชีพจรเพื่อกำจัดไขมันในร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจของคนที่ทำพิลาทิสเพียง 2 วันต่อสัปดาห์จะไม่สูงกว่าปกติอีกต่อไปหลังจากนั้นไม่นาน น่าเสียดายที่เราไม่สามารถรับผลจากพิลาทิสและครีมเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราได้ เราไม่สามารถเผาสิ่งนี้ด้วยวิธีใด ๆ จากภายนอก อย่างไรก็ตามหากเราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโปรแกรมการเผาผลาญไขมันเราก็สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ "

"พิลาทิสไม่ขยายความยาวขยายความยาวของกล้ามเนื้อ"

AyşegülŞahinกล่าวว่าท่ามกลางข้อมูลที่ผิด ๆ มากมายเกี่ยวกับกีฬาพิลาทิสมีความเข้าใจผิดว่า "พิลาทิสยืดความยาว" โดยระบุว่ามีการเคลื่อนไหวที่ทำให้กล้ามเนื้อมีความยาวในพิลาทิสอยู่นานซาฮินอธิบายว่าพวกเขารักษาความยาวของกล้ามเนื้อนั่นคือไม่เพิ่มความยาว "ดังนั้นฉันแนะนำให้ผู้ชายทำโดยเฉพาะเพราะผู้ชายชอบ a ปริมาณมากพวกเขาไปภายใต้น้ำหนักที่หนักมากดังนั้นไหล่ของพวกเขามาข้างหน้าท่าหลังค่อมจึงเกิดขึ้นที่หลังพวกเขาจำเป็นต้องทำพิลาทิสมากขึ้นเพื่อให้ท่าทางและกระดูกสันหลังของพวกเขาถูกต้องในแง่หนึ่งพวกเขา ควรทำให้มีปริมาณ แต่ในทางกลับกันควรพยายามรักษาความยาวของกล้ามเนื้อไว้เพื่อให้ท่าทางของร่างกายถูกต้องเขาพูด

“ มันเป็นความจริงที่จะไม่มีการออกกำลังกายแบบพิลาทิสยิมหรือคาร์ดิโอหรือการออกกำลังกายแบบกลุ่มในโรงยิมต้องทำตามลำดับที่ถูกต้อง” Şahinกล่าว

"สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพของหลอดเลือด"

โดยระบุว่ากีฬาประเภทใดที่ต้องทำนั้นมีรูปร่างตามอายุน้ำหนักปัญหาสุขภาพและการบาดเจ็บในร่างกายŞahinกล่าวว่า: "ตัวอย่างเช่นเราไม่สามารถออกกำลังกายด้วยการทำพิลาทิสได้นอกจากนี้เรายังต้องออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้อายุน้อยและแข็งแรง หัวใจอยู่ระหว่าง 12 ถึง 24 ลิตรเราไม่สามารถทำได้ด้วยพิลาทิสเพราะพิลาทิสเป็นการฝึกความแข็งแรงและความสมดุลของกล้ามเนื้อตามที่กล่าวไว้ข้างต้น

สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตคือสุขภาพหลอดเลือดของเรา พันธุกรรมเผ่าพันธุ์ของเราไม่แข็งแรงมากนักในแง่ของสุขภาพของหลอดเลือด เมื่ออายุมากขึ้นถ้าเราไม่สูญเสียเส้นเลือดเราก็จะมีชีวิตอยู่ได้ สำหรับสิ่งนี้เราไม่ควรละเลยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อให้เส้นเลือดของเรามีชีวิตชีวา ถ้าเราจัดการไม่ปกปิดมันคุณจะประหลาดใจที่ผิวของเราดูมีชีวิตชีวาแค่ไหน "

โดยระบุว่าควรทำให้ร่างกายเหมาะสมกับการเล่นกีฬามาก่อนŞahinกล่าวว่าไม่เช่นนั้นอาจนำไปสู่การบาดเจ็บที่ไม่สามารถแก้ไขได้

โดยระบุว่าการเล่นกีฬาควรทำอย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์Şahinกล่าวว่า "คุณควรทำคาร์ดิโอสัปดาห์ละ 2 วันพิลาทิสวันละยิม 2 วัน (กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด) แต่คุณสามารถผสมโปรแกรมเหล่านี้ทั้งหมดได้ด้วย" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องไปด้วยตัวเองหลังจากเรียนรู้ว่าต้องทำอะไรและทำอย่างไรมิฉะนั้นพวกเขาอาจต้องเผชิญกับความเจ็บปวดและการบาดเจ็บทางร่างกายซึ่งจะทำให้เกิดปัญหาตลอดชีวิต "เขากล่าว

เคล็ดลับพุงแตก!

โพสต์ล่าสุด

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found