ประโยชน์ของเมล่อน

คุณสมบัติที่โดดเด่นที่สุดท่ามกลางประโยชน์ของเมล่อนคือช่วยเพิ่มอัตราการขับน้ำในร่างกาย เมล่อนซึ่งแนะนำให้บริโภคกันอย่างล้นหลามในฤดูร้อนก็เป็นแหล่งอาหารอร่อยเช่นกัน ขอแนะนำให้บริโภคเมล่อนธรรมดาเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด สามารถทำจากเมลอนเป็นของหวานหรือทำอาหารได้หลายประเภท

ผลไม้แตงโมส่วนใหญ่รับประทานเป็นของหวานเนื่องจากมีรสหวานที่เป็นเอกลักษณ์ มีเปลือกแข็งและเนื้อฉ่ำมีเมล็ดฝังอยู่ ผลไม้แตงโม 95% ประกอบด้วยน้ำ พันธุ์เมลอนยอดนิยม ได้แก่ เมลอนน้ำผึ้งและเมลอนมัสค์ บางอย่างสามารถรับประทานได้แบบดิบๆโดยเฉพาะเมื่อปรุงในซุปและสตูว์ แตงโมจะบริโภคในเดือนเมษายนและสิงหาคม

ประโยชน์ของเมล่อน

นอกจากผลเย็นและสงบแล้วเมล่อนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมาย มาดูประโยชน์ของเมล่อนกันดีกว่า นี่คือประโยชน์ของเมล่อนที่เราได้ค้นคว้าและนำมาฝากคุณ ...

1. คุณสมบัติต้านมะเร็ง:

แคโรทีนอยด์ที่มีปริมาณสูงในผลไม้แตงโมสามารถป้องกันมะเร็งและลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ การบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นประจำมีประสิทธิภาพในการป้องกันและฆ่าเซลล์มะเร็งที่บุกรุกร่างกายของคุณ ดังนั้นเพิ่มแตงโมในอาหารของคุณเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงนี้

2. สุขภาพหัวใจ:

สารต้านการแข็งตัวของเลือดที่เรียกว่าอะดีโนซีนที่พบในผลแตงโมสามารถหยุดการแข็งตัวของเซลล์เม็ดเลือดที่เป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดสมองหรือโรคหัวใจ แตงโมลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยการทำให้เลือดในร่างกายแบน นอกจากนี้ปริมาณน้ำที่สูงในแตงโมยังให้ผลที่ผ่อนคลายซึ่งช่วยบรรเทาอาการเสียดท้อง

3. รักษาโรคไต:

คุณสมบัติในการขับปัสสาวะที่ดีเยี่ยมของเมลอนมีประโยชน์ในการรักษาโรคไต การรวมกันของแตงโมและมะนาวมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคเกาต์ ดังนั้นการบริโภคแตงโมเป็นประจำทุกวันในตอนเช้าจะช่วยปกป้องสุขภาพของไต

4. สุขภาพทางเดินอาหาร

หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหารคุณสามารถลองกินแตงโมเพื่อช่วยให้การขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่นและง่ายดาย ปริมาณน้ำที่สูงในแตงโมเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการย่อยอาหารเพื่อเริ่มการย่อยอาหารในขณะที่กำจัดความเป็นกรดที่ทำให้ระบบย่อยอาหารลำบากโดยเฉพาะในกระเพาะอาหาร

5. ตัวเร่งพลังงาน:

แตงโมส่วนใหญ่มีวิตามินบีรวมซึ่งเป็นส่วนประกอบของการผลิตพลังงานส่วนใหญ่ของร่างกาย ร่างกายของคุณต้องการวิตามินบีในการแปรรูปน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต ดังนั้นการบริโภคแตงโมสามารถให้พลังงานจำนวนมากแก่คุณ

6. การลดน้ำหนัก:

เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ แตงเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ผลไม้เหล่านี้ปราศจากไขมันและคอเลสเตอรอลเช่นเดียวกับโซเดียมและแคลอรี่ แม้ว่าความหวานจากธรรมชาติจะจำกัดความอยากอาหารหวานและของหวานที่มีแคลอรี่สูง แต่ปริมาณน้ำที่สูงจะทำให้คุณอิ่มได้นานขึ้น

ประโยชน์ต่อผิวของเมลอน

แตงโมไม่ได้มีไว้เพื่อสุขภาพของคุณเท่านั้น คุณค่าทางโภชนาการของเมลอนยังทำให้มีประโยชน์ต่อผิว เราสามารถลิสต์ประโยชน์ของเมลอนสำหรับการดูแลผิวได้ดังนี้

1. การดูแลผิวให้มีสุขภาพดี:

ประโยชน์ที่น่าทึ่งอย่างหนึ่งของเมลอนคือมีคอลลาเจนที่ช่วยรักษาความสมบูรณ์ของโครงสร้างเซลล์ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมดรวมถึงผิวหนังด้วย นอกจากนี้ยังเพิ่มความเร็วในการรักษาบาดแผลและรักษาความกระชับของผิวหนัง การบริโภคแตงโมเป็นประจำจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีผิวแข็งและแห้ง

2. สิทธิประโยชน์ต่อต้านริ้วรอย:

แตงโมสามารถปรับสีผิวของคุณและให้ประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยด้วยวิตามิน A, B และ C คุณสามารถทำมาส์กหน้าเพื่อต่อต้านริ้วรอยได้โดยหั่นแตงโมสดเป็นชิ้นบาง ๆ วางชิ้นเหล่านี้ไว้บนใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ 15 ถึง 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็น การทำเช่นนี้จะทำให้ผิวของคุณสดชื่นและเปล่งประกายอ่อนเยาว์

แคนตาลูปมีประโยชน์ต่อสุขภาพผม

ผมที่มีสุขภาพดีจะเปลี่ยนลุคของคุณอย่างมหาศาล เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายสุขภาพผมจะพัฒนาขึ้นอยู่กับสารอาหารที่เราผลิตสำหรับรูขุมขนของเรา การบริโภคผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมและป้องกันปัญหาของเส้นผม แตงโมมีประโยชน์ต่อเส้นผมของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้

1. ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม:

แตงโมเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนที่ดีเป็นพิเศษซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย วิตามินเอนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพเส้นผมและการเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติ

2. ป้องกันผมร่วง:

การขาดวิตามินบีรวมยังทำให้ผมร่วง แตงโมเช่นแตงอุดมไปด้วยวิตามินบีรวมเช่นกรดโฟลิกและอิโนซิทอลซึ่งช่วยป้องกันผมร่วงและกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

ตารางคุณค่าทางโภชนาการของแตงโม

คุณค่าทางโภชนาการร้อยละ RDA

พลังงาน 34 Kcal 1.5%

มีคาร์โบไฮเดรต 8.6 ก. 6.5%

โปรตีน 0.84 g 1.5%

ไขมันรวม 0.19 g 1%

คอเลสเตอรอล 0 มก. 0%

ใยอาหาร 0.9 ก. 2.25%

วิตามิน

ไนอาซิน 0.734 มก. 4.5%

กรดแพนโทธีนิก 0.105 มก. 2%

ไพริดอกซิ 0.072 มก. 5.5%

วิตามินบี 0.026 มก. 2%

ไทอามีน 0.017 มก. 1%

วิตามินเอ 3382 IU 112%

วิตามินซี 36.7 มก. 61%

วิตามินอี 0.05 มก. 0.5%

วิตามินเค 2.5 ไมโครกรัม 2%

อิเล็กโทรไลต์

โซเดียม 1 มก. 0%

โพแทสเซียม 267 มก. 6%

แร่ธาตุ

แคลเซียม 9 มก. 1%

ทองแดง 41 µg 4.5%

เหล็ก 0.21 มก. 2.5%

แมกนีเซียม 12 มก. 3%

แมงกานีส 0.041 มก. 2%

สังกะสี 0.18 มก. 1.5%

วิธีการเลือกแตงโม?

ในการเลือกของที่มีคุณภาพและความอร่อยคุณควรใส่ใจว่ามันหนักและแข็งเมื่อคุณหยิบมันขึ้นมา ในขณะเดียวกันควรระวังการบริโภคเมล่อนระหว่างเดือนเมษายน - สิงหาคมดังนั้นจึงเป็นช่วงฤดู คุณควรระมัดระวังในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสีส้มสดใสและมีกลิ่นหอม