ด้วยอาหารที่เปิดใจก่อนการสอบคุณจะมีขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากในกระบวนการเตรียมสอบ เช่นเดียวกับการได้รับการสนับสนุนทางจิตใจในขณะเตรียมสอบการเปลี่ยนแปลงที่คุณจะทำในช่วงเวลานี้ก็สำคัญเช่นกัน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าโภชนาการและรูปแบบการนอนหลับมีบทบาทสำคัญในการนำไปสู่ความสำเร็จในกระบวนการเตรียมสอบ อาหารเสริมเพิ่มเติมที่คุณจะใช้ในกระบวนการนี้จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความเครียดของการสอบและทำให้คุณห่างไกลจากปัจจัยที่จะส่งผลเสียต่อจิตวิทยาของคุณ มาดูกันว่าอาหารเปิดใจก่อนสอบมีอะไรบ้างซึ่งผู้เชี่ยวชาญแนะนำด้วย
อาหารเปิดใจก่อนสอบมีอะไรบ้าง?
ก่อนการสอบคุณสามารถชำระจิตใจของคุณเกี่ยวกับอาหารที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ในเวลาอันสั้นด้วยอาหารที่เปิดใจ อาหารเปิดใจที่ต้องบริโภคในช่วงเตรียมสอบมีอะไรบ้างมาดูกัน
ไข่
คุณสามารถเสริมสร้างความจำของคุณและเตรียมพร้อมสำหรับการสอบได้โดยการบริโภคไข่ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลดีต่อความจำในช่วงเวลาปกติ ประกอบด้วยวิตามิน A, B, D และ B12 ซึ่งมีผลในการเพิ่มความจำไข่เป็นหนึ่งในอาหารที่เปิดใจมากที่สุด
กะหล่ำปลีแดง
กะหล่ำปลีแดงซึ่งมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มความจำในระยะยาวเป็นหนึ่งในอาหารที่ควรบริโภคก่อนการสอบ ก่อนการสอบคุณสามารถบริโภคกะหล่ำปลีแดงซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่เปิดใจในสลัด
ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งเป็นรสชาติที่โดดเด่นด้วยความอร่อยมีผลในการเพิ่มความจำและเปิดใจ ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งมีโกโก้สูงและมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระดึงดูดความสนใจด้วยคุณสมบัติเพิ่มความเข้มข้น
สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่ซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่เปิดใจก่อนสอบเป็นผลไม้ยอดนิยมชนิดหนึ่ง คุณสามารถปรับสมดุลของสมาธิได้โดยการบริโภคสตรอเบอร์รี่จำนวนมากในระหว่างขั้นตอนการเตรียมสอบ
ขมิ้น
สารสีเคอร์คูมินที่มีอยู่ในขมิ้นเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ดึงดูดความสนใจโดยมีฤทธิ์ช่วยเพิ่มสมอง ขมิ้นซึ่งป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์อัลไซเมอร์เป็นหนึ่งในอาหารที่เปิดใจก่อนการสอบ
ผลไม้อบแห้ง
สามารถเลือกใช้เฮเซลนัทถั่วลิสงอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ อีกมากมายเพื่อผลในการเปิดใจและผลในเชิงบวกต่ออารมณ์ คุณควรบริโภคถั่วให้มากซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุและโปรตีนจำนวนมากในระหว่างขั้นตอนการเตรียมการสอบ
น้ำมันปลา
ปลาที่มีไขมันเช่นกุ้งและปลาทูน่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ดึงดูดความสนใจด้วยคุณสมบัติในการเปิดหูเปิดตา คุณควรบริโภคปลาที่มีไขมันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารเปิดใจที่คุณสามารถบริโภคได้ก่อนการสอบ
ที่
หากคุณอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับอาหารที่เปิดใจก่อนการสอบคุณสามารถดื่มน้ำที่ใช้บ่อยที่สุดได้ สมองที่หลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลอันเป็นผลมาจากการขาดน้ำอาจมีปัญหาด้านความจำ คุณสามารถเปิดใจด้วยการดับกระหาย
ผักโขม
ผักโขมเป็นหนึ่งในแหล่งโภชนาการที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายที่แข็งแรง คุณควรบริโภคผักโขมเป็นสลัดหรือเป็นอาหารบ่อยๆ
ธัญพืช
อาหารที่เปิดใจอย่างหนึ่งคือธัญพืช ด้วยธัญพืชที่เราบริโภคเป็นประจำในชีวิตประจำวันยังช่วยรักษาปัญหาสุขภาพเช่นพัฒนาการทางสมองและการขาดสมาธิ
มันฝรั่ง
ขอแนะนำให้คุณบริโภคมันฝรั่งซึ่งจะช่วยให้จิตใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในช่วงสอบ คุณสามารถเลือกมันฝรั่งเป็นหนึ่งในอาหารที่เปิดใจก่อนการสอบ
