เกือบทุกวันเราเสี่ยงต่อการเกิดอาการเคล็ดขัดยอกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราสวมส้นเท้าหรือรองเท้าที่ไม่สบายตัวหรือบนถนนที่ไม่เรียบและเป็นหลุมเป็นบ่อ เคล็ดขัดยอกบางอย่างรุนแรงในขณะที่บางคนอาจรู้สึกปวดเมื่อยหรือปวดไม่สบายตัว ในกรณีนี้วิธีบรรเทาความเจ็บปวดสองสามวิธีจะช่วยให้คุณตื่นขึ้นในเวลาอันสั้น
ก่อนอื่นถ้าขนาดของแพลงมีความสำคัญ
ปวดอย่างรุนแรง
-บวม
รอยแดง (ช้ำหลังจากสองสามวัน)
ความไวต่อการสัมผัส
ปวดและไม่สามารถยืนได้เมื่อให้น้ำหนัก
หากคุณมีอาการเหล่านี้โปรดปรึกษาแพทย์
หากเป็นเพียงอาการบวมน้ำของเนื้อเยื่ออ่อนหรือมีอาการเจ็บปวดน้อยกว่าวิธีการเหล่านี้สามารถช่วยแก้ปัญหาข้อเท้าเคล็ดได้
วิธีการน้ำแข็ง
น้ำแข็งเป็นหนึ่งในวิธีแก้เคล็ดขัดยอกที่ง่ายและได้ผลที่สุด แพ็คน้ำแข็งหรือถุงผักแช่แข็งสามารถนำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 10 นาทีโดยห่อผ้าเข้าหาบริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถใช้บ่อยทุกวันเป็นเวลา 3 วัน น้ำแข็งจะบีบรัดหลอดเลือดที่เย็นจึงช่วยลดอาการปวดบวมและเลือดออก ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดและเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้น้ำแข็ง
วิธีการบีบอัด
อาการบวมสามารถป้องกันได้โดยการบีบอัด ด้วยผ้าพันแผลยืดหยุ่นบริเวณที่เคล็ดขัดยอกจะถูกพันโดยไม่ต้องออกแรงกดมากเกินไป ผ้าพันแผลที่แน่นเกินไปอาจ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและอาจทำให้บริเวณนั้นบวมได้ ควรถอดผ้าพันแผลออกก่อนเข้านอน
ให้สูง
อาการบวมที่เป็นไปได้สามารถลดลงได้โดยการยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงขึ้น สามารถวางหมอนไว้ใต้ฝ่าเท้าเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ข้อเท้าได้ บริเวณเคล็ดขัดยอกจะบวมน้อยลงเนื่องจากจะมีการสะสมของเลือดน้อยลงเมื่อรักษาไว้ที่สูง
วิธีการหัวหอม
สับหัวหอม 1 หัวแล้วใส่ในน้ำมันมะกอก 2 แก้ว ปรุงหัวหอมจนนิ่ม ห่อส่วนผสมที่คุณใส่ไว้บนผ้าสะอาดในบริเวณที่เคล็ดขัดยอกการใช้หัวหอมช่วยเร่งกระบวนการบำบัด
วิธีผักชีฝรั่ง
ผักชีฝรั่งบดและกลายเป็นข้าวต้ม เก็บไว้ในตู้เย็นสักครู่ จากนั้นนำไปใช้กับบริเวณที่เคล็ดขัดยอกเป็นลูกประคบเย็น ช่วยลดอาการปวดและการอักเสบที่เป็นไปได้
วิธีการสบู่
ผสมสบู่ครึ่งก้อนที่ไม่ได้ใช้กับแอลกอฮอล์ 1 แก้ว เมื่อครีมมีความสม่ำเสมอให้วางในผ้าแล้วพันลงบนเท้าที่แพลงของคุณ
วิธีน้ำมันมะกอก
โดยการนวดแป้งและน้ำมันมะกอกให้นำไปผสมให้เข้ากันและค่อยๆนวดบริเวณที่เคล็ดขัดยอกด้วยยาพอกที่คุณเตรียมไว้วิธีนี้จะช่วยให้ความเจ็บปวดของคุณผ่านไปได้ในเวลาอันสั้น
วิธีมะกอก
คุณยังสามารถใช้สมุนไพรรักษาอาการเคล็ดขัดยอกเท้าได้ด้วยมะกอก บดมะกอกเกลือหัวหอมและกระเทียมแล้วนำมาพอกบริเวณที่เคล็ดขัดยอก มันจะดีกว่าถ้าทำตอนกลางคืนเพราะคุณอาจจะได้รับกลิ่นรบกวน
