กฎทอง 10 ประการสำหรับคนเป็นแม่

Hisar Intercontinental Hospital นรีเวชวิทยาและแผนกสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญศ. ดร. เราเรียนรู้จากKılıçAydınlı ...

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตามคุณควรระมัดระวังว่าการออกกำลังกายเหล่านี้อยู่ในระดับที่ไม่ทำให้เมื่อยล้ามากเกินไป แม่จะต้องเข้าสู่เหตุการณ์การคลอดซึ่งจะต้องใช้พลังงานอย่างมากในรูปแบบเต็มรูปแบบ ด้วยเหตุนี้การเดินในที่โล่งและอากาศบริสุทธิ์ทุกวันจึงเป็นประโยชน์ การเดินที่ยาวนานและเหน็ดเหนื่อยนั้นไร้ประโยชน์ คุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและคมและการยกของหนัก

2. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

ในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรระวังน้ำหนักตัวให้มาก โดยทั่วไปการเพิ่มขึ้น 9 - 12.5 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องปกติ จนถึงสัปดาห์ที่ 20 น้ำหนัก 2- 2.5 กก., 20. -26. เหมาะอย่างยิ่งที่จะทานเพิ่มขึ้น 2-2.5 กก. จนถึงสัปดาห์ของการตั้งครรภ์

3 ชีวิตการทำงาน

หากคุณไม่ได้รับคำสั่งเป็นอย่างอื่นคุณสามารถทำงานตามปกติได้ อย่างไรก็ตามการทำงานในงานที่ทำให้เหนื่อยล้าและต้องออกกำลังกายเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนด

4. การเดินทาง

คุณสามารถเดินทางระยะสั้นได้เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น สำหรับการเดินทางระยะไกลคุณควรใช้เวลาเดินสั้น ๆ ทุกๆสองชั่วโมง ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเดินทางด้วยเครื่องบินที่มีการปรับความดันห้องโดยสาร เนื่องจากความไม่สบายที่เกิดจากการคาดเข็มขัดนิรภัยจึงมีประโยชน์ที่จะนั่งเอนเบาะ

5. ห้องน้ำ

ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์และในครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำในอ่างไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป ในช่วงหลังของการตั้งครรภ์ควรระวังเหตุการณ์ต่างๆเช่นการลื่นล้มในห้องน้ำ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์

6. เสื้อผ้า

ชุดที่คุณสวมใส่ควรใช้งานได้จริงและสะดวกสบาย อย่าใช้รัดตัวรัดเข็มขัดรัดถุงน่องยาง คุณสามารถใช้เครื่องรัดตัวการตั้งครรภ์แบบพิเศษในกรณีที่ผนังหน้าท้องไม่เพียงพอ เนื่องจากรองเท้าส้นยาวเพิ่มความเสี่ยงในการล้มควรเลือกรองเท้าที่แบนและใส่สบาย

7 การเคลื่อนไหวของลำไส้

ในระหว่างตั้งครรภ์การเคลื่อนไหวของลำไส้ของคุณอาจผิดปกติและคุณอาจมีอาการท้องผูกอย่างรุนแรง ด้วยเหตุนี้พยายามทำความคุ้นเคยกับการเข้าห้องน้ำวันละครั้งในระหว่างตั้งครรภ์ เพื่อกำจัดข้อร้องเรียนเหล่านี้ให้กินผักและผลไม้ คุณสามารถเคลื่อนไหวลำไส้ได้อย่างสม่ำเสมอโดยการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมและออกกำลังกายประจำวันง่ายๆ

8. การมีเพศสัมพันธ์

ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการมีเพศสัมพันธ์ยกเว้นในเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากมีความเสี่ยงต่อการตกเลือดและการคลอดก่อนกำหนดควรหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์

9. ดูแลหน้าอกและช่องท้อง

แม้ว่าจะไม่มีวิธีการพิสูจน์เพื่อป้องกันรอยแตกที่สามารถมองเห็นได้ในเต้านมและหน้าท้อง แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการดูแลผิวด้วยครีมต่างๆ การเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดรอยแตกเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น

10. การดูแลช่องปากและฟัน

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์คุณควรพิจารณาและรักษาฟันของคุณที่ต้องการการรักษา มีประโยชน์ต่อการใช้ไหมขัดฟันและแปรงฟันหลังอาหารแต่ละมื้อ ตั้งแต่เดือนที่ 4 ของการตั้งครรภ์การเจริญเติบโตและความไวในเหงือกอาจเกิดขึ้นได้จากผลของฮอร์โมน สถานการณ์นี้อาจกลายเป็นเหงือกอักเสบในหญิงตั้งครรภ์บางรายในเวลาอันสั้น การกลั้วคอด้วยของเหลวที่เตรียมโดยบีบเกลือหนึ่งช้อนชาและมะนาว 7-8 หยดในน้ำหนึ่งแก้วจะมีประโยชน์ การแทรกแซงการผ่าตัดสามารถทำได้กับฟันในระหว่างตั้งครรภ์ ขอแนะนำว่าอย่าใช้อมัลกัมปรอท

โพสต์ล่าสุด