ซึ่งแตกต่างจากโยคะทั่วไปการเล่นโยคะแบบไบแครมที่ 40 องศานั้นค่อนข้างท้าทาย แต่ก็มีประโยชน์เช่นกัน โยคะ bikram มีประโยชน์มากมายตั้งแต่สุขภาพหัวใจไปจนถึงความยืดหยุ่น ในขณะที่ทำโยคะ bikram คุณไม่ควรลืมดื่มน้ำมาก ๆ และทำตอนท้องว่าง การมีท้องอิ่มอาจทำให้คุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร ตราบใดที่คุณเก็บส่วนผสมทั้งสองนี้ไว้ในใจก็ไม่มีเหตุผลใดที่คุณไม่ควรได้รับประโยชน์จากโยคะ bikram นี่คือ 6 เหตุผลที่ควรลองโยคะ bikram ...
Bikram Yoga คืออะไร?
Bikram yoga คือโยคะประเภทหนึ่งที่ทำด้วยโยคะ 26 ท่าและแบบฝึกหัดการหายใจ 2 ครั้งในห้องที่อุณหภูมิ 40 องศา Bikram Yoga ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสารพิษและน้ำหนักส่วนเกินออกจากร่างกายโดยการขับเหงื่อควรทำเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง นั่นเป็นเหตุผลที่โยคะ bikram เรียกอีกอย่างว่าโยคะร้อน
6 เหตุผลที่ควรลองโยคะ bikram
เพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล
เมื่อพิจารณาว่าท่าโยคะ 26 ท่าใน Bikram ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและพอดีกับร่างกายของคุณจึงไม่น่าแปลกใจที่จะเพิ่มความยืดหยุ่นและความสมดุล กล้ามเนื้อยืดได้ง่ายขึ้นในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและความอบอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียน ดังนั้นทั้งความเสี่ยงในการบาดเจ็บของคุณจะลดลงและกล้ามเนื้อของคุณจะมีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้มากขึ้น
จะดีต่อสุขภาพของหัวใจ
การศึกษาพบว่าผู้ที่ฝึกโยคะไบแครมมีหลอดเลือดและภาวะดื้ออินซูลินลดลง นอกจากนี้โยคะ bikram ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจได้เหมือนโยคะทั่วไป
ช่วยลดความเครียด
การฝึกโยคะ bikram เป็นประจำสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้ Bikram Yoga ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณโดยการให้ความชัดเจนทางจิตใจ
ดีต่อกระดูก
Bikram Yoga สามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนหรือแม้แต่รักษาโรคกระดูกพรุน Bikram Yoga ช่วยป้องกันการลดลงของความหนาแน่นของกระดูกตามอายุและสามารถเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในบางคน นอกจากนี้ยังเป็นโยคะที่ปลอดภัยสำหรับสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน
ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
Bikram Yoga ช่วยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและมีสมาธิ นอกจากนี้ยังเพิ่มเส้นประสาทที่ป้องกันภาวะซึมเศร้า การยืดกล้ามเนื้อระหว่างการฝึกโยคะจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินและเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือด สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและรักษาสภาวะที่ไม่ดีเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ลดความดันโลหิต
จากการวิจัยพบว่าการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายช่วยลดความดันโลหิตและป้องกันหัวใจจากโรคต่างๆ Bikram โยคะที่อุณหภูมิ 40 องศาสามารถให้ประโยชน์เหล่านี้ได้เช่นกัน
