จะกำจัดอาการบวมน้ำได้อย่างไร?

“ จะผ่อนอะไรดี” คำถามที่หลายคนสงสัย อาการบวมน้ำซึ่งอาจเป็นอาการของโรคที่สำคัญบางอย่างเป็นครั้งคราวอาจทำให้เกิดปัญหาได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างรอบคอบและติดตามผล "อาการบวมน้ำหมายถึงอะไร", "อาการบวมน้ำเป็นอย่างไร" อาการบวมในร่างกายอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวในอนาคตและอาจทำให้เกิดอาการบวมในส่วนต่างๆของร่างกาย อาการบวมน้ำยืนเป็นที่พบบ่อยที่สุด

นอกเหนือจากนี้อาการบวมน้ำมักพบที่ขาแขนและมือ อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นจากภาวะชั่วคราวในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังจากได้รับบาดเจ็บ อาการบวมน้ำอาจเกิดจากโรคหัวใจไตหรือตับหรืออาจเป็นผลข้างเคียงของยา อาการบวมน้ำอาจเป็นอุปกรณ์ต่อพ่วงซึ่งหมายความว่าพบได้ที่ข้อเท้าเท้าขาแขนและมือ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นศูนย์กลางนั่นคืออาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นในอวัยวะภายในเช่นปอด

อาการบวมน้ำคืออะไร?

อาการบวมของเนื้อเยื่อโดยเฉพาะที่แขนและขาใต้ผิวหนัง

- ความตึงกระชับและเปล่งปลั่งบนผิว

-Pitting จะเกิดขึ้นเมื่อกดบริเวณที่บวมเป็นเวลาสองสามวินาทีแล้วจึงปล่อยออกมา

เพิ่มขนาดหน้าท้อง

หากคุณมีอาการบวมน้ำเหล่านี้และพบข้อร้องเรียนต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งข้อให้ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันที:

-หายใจถี่

หายใจลำบาก

เจ็บหน้าอก

เมื่ออาการบวมน้ำไม่ถูกลบออกอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพต่างๆ ด้วยเหตุผลเหล่านี้จึงเป็นประโยชน์ที่จะทราบคำตอบสำหรับคำถาม "อาการบวมน้ำในร่างกายจะถูกลบออกได้อย่างไร"

อาการบวมน้ำเกิดจากอะไร? 

อาการบวมน้ำเล็กน้อยหรือปานกลางอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ได้แก่ :

นั่งหรือนอนในท่าเดิมนานเกินไป

การรับประทานอาหารรสเค็มมากเกินไป

- ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงก่อนมีประจำเดือน

- การตั้งครรภ์

อาการบวมน้ำอาจเกิดขึ้นได้จากผลข้างเคียงของยาบางชนิด ยาเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

ยาความดันโลหิตสูง

- ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

- เตียรอยด์

เอสโตรเจน

กลุ่มยาเบาหวานที่เรียกว่า thiazolidinediones

โรคที่ทำให้บวมน้ำมีอะไรบ้าง?

อาการบวมน้ำอาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วยที่เป็นระบบหลายอย่าง นี่คือโรคทางระบบที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ:

1- หัวใจล้มเหลว

2- ตับแข็ง

3- โรคไต

4- ไตเสียหาย

5- ความอ่อนแอหรือความเสียหายต่อหลอดเลือดดำที่ขา

6- ทำอันตรายต่อระบบน้ำเหลือง

7- การขาดโปรตีนอย่างหนักเป็นเวลานาน

จะกำจัดอาการบวมน้ำได้อย่างไร? นี่คือคำแนะนำที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ ... 

ลดการบริโภคเกลือ

"ฉันจะกำจัดอาการบวมน้ำได้อย่างไร" คำตอบที่สำคัญที่สุดสำหรับคำถามคือการลดการบริโภคเกลือ ลดการบริโภคเกลือ เกลือส่วนเกินในร่างกายจะดึงน้ำเข้าสู่เนื้อเยื่อดังนั้นการลดปริมาณเกลือจะช่วยลดอาการบวมน้ำได้

คุณสามารถปรึกษานักโภชนาการหรือนักกำหนดอาหารเพื่อรักษาอาหารที่มีเกลือต่ำ อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับทั่วไปที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อลดการบริโภคเกลือได้

อย่าใส่เกลือแกงในมื้ออาหาร อาจต้องใช้เวลาพอสมควรในการปรับตัวให้เข้ากับรสชาติที่เค็มน้อยลง แต่คุณอาจจะชอบอาหารมากยิ่งขึ้น คุณสามารถลองเพิ่มสมุนไพรหรือเครื่องเทศอื่น ๆ เช่นผักชีลาวผงกะหรี่พริกไทยยี่หร่าหรือออริกาโนเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับรสชาติ

จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูป

ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์บรรจุกล่องแช่แข็งและกระป๋องที่คุณซื้อจากร้านขายของชำ

ดูแลเตรียมอาหารที่บ้านแทนอาหารสำเร็จรูป ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าไม่มีเกลือเจือปนในอาหารที่คุณรับประทาน

กินดี

วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการบวมน้ำคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสมดุลทางโภชนาการที่ดีในอาหารของคุณคือการรับประทานผักและผลไม้ที่หลากหลาย อาหารเหล่านี้มีเกลือต่ำตามธรรมชาติ

คุณสามารถบริโภคผักและผลไม้ได้หลายชนิดเช่นหน่อไม้ฝรั่งผักชีฝรั่งหัวบีทองุ่นถั่วเขียวผักใบเขียวสควอชสับปะรดหัวหอมกระเทียมหอมและกระเทียม

นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มอาหารต้านอนุมูลอิสระเช่นบลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่เชอร์รี่มะเขือเทศบวบและพริกเพื่อเป็นรางวัลในการขจัดอาการบวมน้ำได้อีกด้วย

ลดการบริโภคเนื้อสัตว์ของคุณ

คุณควร จำกัด ปริมาณเนื้อสัตว์ที่คุณบริโภค เนื้อสัตว์บางชนิดมีเกลือมาก ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์แห้งเนื้อเย็นและเนื้อแดงบางชนิด นอกจากนี้การบริโภคไขมันมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของตับถุงน้ำดีและการย่อยอาหารซึ่งทำให้อาการบวมน้ำแย่ลง

ดื่มน้ำมาก ๆ

หากอาการบวมน้ำประกอบด้วยน้ำคุณสามารถถามคำถามว่าทำไมเราถึงดื่มน้ำกับมัน อย่างไรก็ตามน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการชำระร่างกาย อย่าลืมดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว

อย่าใช้แอลกอฮอล์คาเฟอีนหรือยาสูบ

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเพิ่มอาการบวมน้ำและส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้เช่นกัน ในขณะเดียวกันแอลกอฮอล์และคาเฟอีนสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ ดังนั้นหากคุณดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้อย่าลืมว่าคุณต้องดื่มน้ำมากกว่าปกติเพื่อลดผลกระทบ

ใช้โปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ

จำไว้ว่าคุณสามารถกำจัดอาการบวมน้ำได้ด้วยการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายที่เพียงพอ อย่างไรก็ตามอย่าลืมความจริงที่ว่าการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำได้ หลายคนไม่รู้ว่าอาการบวมน้ำเกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป หากคุณไม่มีภาวะสุขภาพเป็นพิเศษคุณสามารถลองโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณได้

หากคุณไม่คุ้นเคยกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่หนักหน่วงคุณสามารถค่อยๆเปลี่ยนไปใช้การฝึกออกกำลังกายได้ หากคุณลังเลที่จะออกกำลังกายเนื่องจากการผ่าตัดหรือเงื่อนไขทางการแพทย์คุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญได้

หลีกเลี่ยงการนั่งมากเกินไป

การใช้เวลานั่งมากเกินไปและไม่เคลื่อนไหวเป็นสาเหตุใหญ่ที่สุดของอาการบวมน้ำ การไปไหนมาไหนและเคลื่อนไหวช่วยให้กล้ามเนื้อขาขยายได้ ในกรณีนี้เส้นเลือดของคุณจะนวดร่างกายและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียน ด้วยวิธีนี้สถานการณ์เช่นอาการบวมน้ำและอาการบวมจะไม่เกิดขึ้น

ยกเท้าของคุณขึ้น

เมื่อนั่งหรือพักผ่อนเป็นเวลานานให้ยกเท้าขึ้น หากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานได้ให้พยายามยกขาให้สูงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำ วางเท้าบนโต๊ะหรือบนเก้าอี้ คุณยังสามารถทำหมอนหนุนเพื่อให้คุณได้พักเท้าอย่างสบาย ๆ

เดินทุกชั่วโมง

หากคุณมีอาการบวมน้ำสะสมมากเกินไปการเดิน 5 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงจะช่วยให้คุณไม่ต้องจ่ายเงินออกไป เดินไปรอบ ๆ ห้องเดินไปเติมน้ำขวดของคุณ วิธีนี้จะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและช่วยกำจัดการจ่ายเงินของคุณ

ยกแขนขึ้น

หากอาการบวมน้ำส่วนใหญ่อยู่ที่มือและข้อมือพยายามยกแขนและมือขึ้นเหนือศีรษะทุกๆ 30 นาที สิ่งนี้จะช่วยขับไล่ของเหลวออกไปด้วยแรงโน้มถ่วง

จับมือของคุณเบา ๆ ในขณะที่ยกศีรษะขึ้นไปในอากาศดังนั้นรออย่างน้อย 60 วินาที

สวมถุงเท้ารองรับ

ถุงเท้าการบีบอัด (การรองรับ) คือถุงเท้ายางยืดที่รัดแน่นซึ่งจะรับแรงกดรอบขาส่วนล่างและข้อเท้าเพื่อป้องกันการสะสมของของเหลว คุณสามารถหาถุงเท้าเหล่านี้ได้ตามร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์และร้านขายยาบางแห่ง

แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดส่วนใหญ่แนะนำให้สวมเสื้อผ้ารัดกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย เสื้อผ้ารัดรูปบางชนิดจำเป็นต้องสวมกับร่างกายของคุณโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่นผู้หญิงบางคนสวมเสื้อชั้นในเฉพาะหลังการผ่าตัดเต้านม

ทานสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระสามารถสนับสนุนอาการบวมน้ำทางอ้อมได้เนื่องจากทำให้หลอดเลือดดำแข็งแรง นอกจากการรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วคุณสามารถลองรับประทานอาหารเสริมเช่นสารสกัดจากเมล็ดองุ่น (360 มก. วันละสองครั้ง) หรือบลูเบอร์รี่ (80 มก. สามครั้งต่อวัน)

รับบริการนวด

การนวดสามารถกระตุ้นของเหลวและเนื้อเยื่อส่วนเกินในร่างกายของคุณ การนวด Lymphedema หรือที่เรียกว่า Lymph Drainage Therapy เป็นการนวดรูปแบบหนึ่งที่ช่วยระบบน้ำเหลืองของร่างกายและสนับสนุนการทำงานของภูมิคุ้มกัน

แพทย์ของคุณสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษสำหรับการนวดนี้

ดื่มชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะที่คุณผลิตและกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย อย่างไรก็ตามก่อนใช้ชาสมุนไพรให้วัดว่าคุณแพ้สมุนไพรที่คุณจะใช้หรือไม่ หากคุณกำลังใช้ยาควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้ชาสมุนไพร

สูตรชาที่ทำให้คุณรู้สึกบวม

ชากระวาน: เติมเมล็ดพืช 1 ช้อนชาหรือเติมกระวานลงในน้ำร้อน 1 ถ้วยตวงแล้วบริโภค

ชาดอกคาโมไมล์: ชานี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับและบรรเทาอาการบวมน้ำได้

ชาชิโครี: ทางเลือกที่เป็นธรรมชาติแทนกาแฟนี้สามารถช่วยคุณลดอาการบวมน้ำได้

ชายี่หร่า: ทำเองโดยใส่เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชาหรือใบลงในน้ำหนึ่งแก้ว ยี่หร่ายังช่วยย่อยอาหารและทำให้ลมหายใจสดชื่น

ชาผักชีฝรั่ง: ชานี้ขับปัสสาวะช่วยย่อยอาหารและช่วยลดอาการบวมน้ำ

อาหารที่ทำให้บวมน้ำมีอะไรบ้าง?

1-โยเกิร์ต

2-สัปปะรด

3-ทับทิม

4-กล้วย

5-กีวี่

6-พาสลีย์

7-ชาเขียว

8-แตงกวา

9-ที่