วิธีการอุ่นที่ง่ายที่สุด

ทุกวันนี้เมื่ออากาศเริ่มเย็นลงและเย็นลงลองใช้เคล็ดลับง่ายๆที่บ้านและ

มุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ

การศึกษาพบว่าเทคนิคการหายใจบางอย่างช่วยเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตัวอย่างเช่นเป็นไปได้ที่จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายเป็น 38.3 องศาด้วยเทคนิคที่เรียกว่าการหายใจด้วยแจกัน ในเทคนิคการหายใจด้วยแจกันจะเริ่มจากการหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจออกกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกรานจะรัดแน่นเพื่อให้ท้องส่วนล่างเป็นรูปแจกันทรงกลมเล็กน้อย เทคนิคการหายใจอีกอย่างหนึ่งคือ Ujjayi breath ซึ่งเป็นหนึ่งในการหายใจพื้นฐานของโยคะ ด้านหลังของลำคอหดตัวขณะหายใจทางจมูกช้าๆ ผลของการหดตัวจะเพิ่มงานที่เกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการหายใจและนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิภายใน

แต่งกายอย่างชาญฉลาด

การแต่งกายเป็นชั้น ๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้ความร้อนหลบหนีและลดการขับเหงื่อที่อาจทำให้คุณรู้สึกหนาว ที่ด้านล่างให้สวมเสื้อผ้าที่โอบรัดร่างกายที่ทำจากวัสดุที่แห้งเร็วเช่นโพลีเอสเตอร์ขนแกะขนยาวผ้าไหม อย่าเลือกผลิตภัณฑ์ผ้าฝ้ายที่แห้งช้าเนื่องจากจะใช้เวลาในการแห้งนานขึ้นเมื่อคุณเหงื่อออกและจะทำให้คุณรู้สึกหนาว เลือกเสื้อแขนยาวคาร์ดิแกนหรือเสื้อสเวตเตอร์ทับ สวมเสื้อหนาวทับ ผ้าขนสัตว์เป็นฉนวนธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดชนิดหนึ่งดังนั้นคุณอาจชอบสวมเสื้อกันหนาวขนสัตว์ที่มีคุณภาพไว้ใต้เสื้อโค้ทของคุณ

ปิดฝาครอบอย่างเหมาะสม

วิธีหนึ่งในการทำให้ร้อนขึ้นคือใช้ผ้าคลุมหลายชั้นเพื่อซ่อนความร้อน เริ่มต้นด้วยการปูผ้าปูที่นอนสักหลาด หาผ้านวมที่สบายที่สุดมาคลุมด้วยผ้าห่มบาง ๆ แต่หนาทึบ หากเตียงพิงผนังด้านใดด้านหนึ่งของบ้านที่หันออกไปด้านนอกให้ตัดการสัมผัสกับผนังในวันที่อากาศหนาวเย็นและดึงให้ตรงกลางห้องมากขึ้น

กินของที่มีไขมัน

หากคุณต้องอยู่ข้างนอกเป็นเวลานานการให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยการกินของที่มันย่อยช้าเป็นวิธีหนึ่งในการอุ่นเครื่อง เมื่อร่างกายเริ่มย่อยเราจะรู้สึกอบอุ่นเพราะพลังงานถูกใช้ไปกับการย่อยอาหาร ไขมันเป็นหนึ่งในสารที่เคลื่อนไหวช้าโดยเฉพาะในระบบย่อยอาหาร ตัวอย่างเช่นการละลายเนยเล็กน้อยในช็อคโกแลตร้อนจะทั้งอร่อยและอุ่น สูตรนี้เป็นเครื่องดื่มทางเลือกสำหรับนักปีนเขาที่ทนต่ออุณหภูมิที่สูงมาก

ผูกผ้าพันคอของคุณอย่างระมัดระวัง

การผูกปลายผ้าพันคอจะช่วยป้องกันไม่ให้ความเย็นเข้าไปในคอและหน้าอกของคุณ ปล่อยให้ปลายทั้งสองข้างของผ้าพันคอห้อยจากด้านหน้าคอไปด้านหลัง ไขว้ทั้งสองข้างไว้ข้างหลังคอแล้วนำปลายไปข้างหน้าอีกครั้ง ข้ามอีกครั้งและผูกปมข้ามปลายด้านหนึ่งตรงกลาง ซ่อนปมไว้ใต้ผ้าพันคอ

คิดว่าสิ่งที่มีความสุข

จากการศึกษาหนึ่งความรู้สึกคิดถึงทำให้หัวใจอบอุ่น ในการศึกษาผู้เข้าร่วมที่จดจำความทรงจำในอดีตมีความอดทนต่อความหนาวเย็นได้มากกว่าผู้ที่จดจำความทรงจำใด ๆ ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณกำลังรอใครสักคนในยามหนาวคุณสามารถอบอุ่นใจได้ด้วยการจดจำความทรงจำของการพบคนที่คุณรักหรือไปสถานที่ดีๆ

สำหรับบางสิ่งบางอย่างที่น่าสนใจ

แน่นอนว่าวิธีการอุ่นเครื่องที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งคือการดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ หรือซุปร้อนๆแม้ว่าผลจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวก็ตาม อันที่จริงของร้อนไม่ได้เพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกาย แต่ให้ความรู้สึกอบอุ่น ปากเป็นส่วนที่บอบบางและบอบบางที่สุดในร่างกาย การรับรู้สารร้อนในบริเวณที่บอบบางนี้ทำให้คนรู้สึกว่ามันร้อน นอกจากนี้ในการศึกษากลุ่มหนึ่งถูกขอให้ถือถ้วยกาแฟร้อนและอีกกลุ่มหนึ่งมีถ้วยเย็น เป็นที่สังเกตว่ากลุ่มที่ถือกาแฟร้อนประเมินคนอื่นว่ามีน้ำใจและห่วงใยกันมากกว่า

อบขนมปังขิง

ขิงเป็นเครื่องเทศที่ช่วยกระตุ้น ซึ่งหมายความว่าช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะทำให้บุคคลภายในอุ่นขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าเครื่องเทศทุกชนิดจะให้ความอบอุ่นแก่ผู้บริโภคเช่นขิง เครื่องเทศบางชนิดทำให้เหงื่อออกซึ่งทำให้คนเรารู้สึกหนาวได้ง่ายขึ้น

สุขภาพทันที

โพสต์ล่าสุด