แมกนีเซียมมีอาหารอะไรบ้าง?

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ในการพัฒนาและเสริมสร้างกระดูกคลายเส้นประสาทผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อ การบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมจะช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นกระดูกและฟันอ่อนแอการสร้างพลังงานในกล้ามเนื้อภาวะซึมเศร้าเรื้อรังเบื่ออาหารคลื่นไส้และอาเจียน ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรใส่ใจกับการบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียมเป็นประจำทุกวัน

แมกนีเซียมมีประโยชน์อย่างไร?

•ปรับสมดุลอุณหภูมิของร่างกาย

•ช่วยป้องกันตะคริว

•ช่วยลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือน

•ช่วยบรรเทาผลกระทบของโรคหอบหืดและโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

•ช่วยให้ร่างกายสามารถใช้สารต่างๆเช่นวิตามินซีฟอสฟอรัสและแคลเซียมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

•ให้ผิวผมและเล็บแข็งแรงและมีสุขภาพดี

•ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างมีสุขภาพดี

•การใช้แมกนีเซียมเป็นประจำจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล

•ทำให้ระบบประสาทสงบลง

•ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

•ทำให้เซลล์สมองมีชีวิตมากขึ้น

•มีผลในการป้องกันปัญหาทางระบบประสาท

•ให้ผลดีต่อสมดุลโซเดียมและโพแทสเซียมในร่างกาย

อาการขาดแมกนีเซียมเป็นอย่างไร?

•ตะคริวบ่อยและต่อเนื่อง

•สูญเสียความทรงจำ

•การหยุดชะงักของรูปแบบการนอนหลับ

•เหนื่อยอ่อนเพลียและกระสับกระส่าย

•ไตและตับทำงานผิดปกติ

แมกนีเซียมมีอาหารอะไรบ้าง?

•ผักโขม

• ผักคะน้า

• เมล็ดฟักทอง

•อัลมอนด์

• เมล็ดทานตะวัน

•ถั่วไพน์

•วอลนัท

•มะม่วงหิมพานต์

•ถั่วลิสง

•งา

พืชตระกูลถั่ว

ถั่วเหลือง

•ถั่วลันเตา

•มะเขือม่วง

•ผักชีลาว

•สวิสชาร์ท

ผงยี่หร่า

•แตงโม

• มะพร้าว

หน่อไม้ฝรั่ง

•ถั่วฝักยาว

ข้าวโฮลวีต

• อาโวคาโด

•ผลิตภัณฑ์นม

•บริโภคแอปริคอตแห้งวันละ 3 หรือ 4 ผล

•พลัมสีแดง

•องุ่น

• ปลา

• กล้วย

•สตรอเบอร์รี่

• เกรฟฟรุ๊ต

• รูปที่

•ราสเบอร์รี่

•ดาร์กช็อกโกแลต

• โยเกิร์ต

โพสต์ล่าสุด