การเตรียมพร้อมสำหรับช่วงวัยหมดประจำเดือนที่ผู้หญิงประสบเป็นกระบวนการทางธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญในแง่ของการขจัดผลเสียของช่วงเวลานี้ คุณสามารถเริ่มการเตรียมความพร้อมโดยฟังตำนานเกี่ยวกับสุขภาพและเรียนรู้ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์
วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนต้องผ่านไปพร้อมกับการสิ้นสุดของการตกไข่ อย่างไรก็ตามแม้ว่าจะเป็นกระบวนการทางธรรมชาติ แต่การเตรียมพร้อมสำหรับช่วงเวลาพิเศษนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในแง่ของการลดผลกระทบที่ยากจะสร้างขึ้น วัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการที่ต้องได้รับการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัญหาต่างๆเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและการสูญเสียแร่ธาตุของกระดูกซึ่งเป็นความเสียหายหลักที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนโดยไม่มีใครสังเกตเห็น
ผู้หญิง 3 ใน 100 คนทั่วโลกเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเร็ว
นรีเวชวิทยาสูติศาสตร์ - นรีเวชผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งวิทยารศ. ดร. Fatih Güçerและนรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ Op. ดร. Nuri Ceydeli อธิบายข้อเท็จจริงเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนและดึงดูดความสนใจไปที่ข้อผิดพลาดที่เรียกว่าถูกต้องสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาผู้เชี่ยวชาญ Op ดร. ในทางกลับกัน Zeynep Yılmazเสนอคำแนะนำสำหรับผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือนที่มีสุขภาพดี
นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ Op. ดร. Nuri Ceydeli ระบุว่าแม้ผลการวิจัย 60 เปอร์เซ็นต์จะระบุว่าสาเหตุของการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นนั้นมาจากพันธุกรรม แต่ปัจจัยต่างๆเช่นวิถีชีวิตโภชนาการและความเครียดก็มีผลอย่างมากในวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น
นรีเวชวิทยาสูติศาสตร์ - นรีเวชผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งวิทยารศ. ดร. Fatih Güçerกล่าวว่า“ การรักษาด้วยฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสมและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์จะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งมดลูกและมะเร็งลำไส้และความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ การตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกหกเดือนช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการวินิจฉัยและการรักษาในโรคที่เป็นไปได้สำหรับสตรีที่ได้รับการรักษาด้วยฮอร์โมนได้สำเร็จ "เขากล่าว
นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ Op. ดร. Zeynep Yılmazกล่าวว่า“ คุณสามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีคุณภาพ”
เท็จ 1: วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ขวา:
2 - เท็จ: อายุและช่วงเวลาในวัยหมดประจำเดือนของผู้หญิงทุกคนใกล้เคียงกับแม่ของเธอ ขวา:
ความเชื่อที่ 3: วัยหมดประจำเดือนตอนปลายมีอายุยืนยาวขึ้น ขวา:
4-Wrong: เมื่อเอามดลูกออกก็จะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ขวา:
5 - เท็จ: วิธีคุมกำเนิดนำไปสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น ขวา:
ข้อเท็จประการที่ 6: วัยหมดประจำเดือนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ขวา:
7-False: ผู้ที่ได้รับฮอร์โมนบำบัดไม่สามารถอาบแดดได้
ขวา: จุดด่างดำของผิวที่เกิดจากแสงแดดริ้วรอยและปัญหาที่คล้ายคลึงกันจะเกิดขึ้นเนื่องจากอายุมากขึ้น เมื่อพิจารณาจากวัยหมดประจำเดือนจะเห็นว่าปัญหาเกิดจากอายุไม่ใช่การรักษาด้วยฮอร์โมน
ความเชื่อที่ 8: วัยหมดประจำเดือนบั่นทอนสุขภาพจิต
ขวา: การหลั่งเอนดอร์ฟินจะลดลงเล็กน้อยเมื่อหมดประจำเดือน ความคิดเกี่ยวกับการสูญเสียการมีประจำเดือนและการสิ้นสุดของภาวะเจริญพันธุ์ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตามธรรมชาติมานานหลายปีสามารถทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นความหงุดหงิดความเหนื่อยล้าภาวะซึมเศร้าความรู้สึกไวและการนอนไม่หลับในสตรี อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาชั่วคราวที่จะเอาชนะได้ในเวลาอันสั้นด้วยการปรับตัวให้เข้ากับช่วงวัยหมดประจำเดือน
ผิด: ชีวิตทางเพศสิ้นสุดลง
ขวา: การศึกษาในสตรีวัยหมดประจำเดือน 79 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิง
แสดงให้เห็นว่าเขาไม่มีปัญหาทางเพศ ยิ่งไปกว่านั้นการบรรเทาความกลัวที่จะตั้งครรภ์อาจเป็นจุดเริ่มต้นของช่วงเวลาว่าง ในตอนแรกอาจมีปัญหาในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เนื่องจากช่องคลอดแห้ง แต่การรักษาสถานการณ์นี้ค่อนข้างง่าย
10-False: การรักษาด้วยฮอร์โมนทำให้เกิดมะเร็ง
ขวา: ยาฮอร์โมนที่ใช้ในการรักษาวัยหมดประจำเดือนได้รับการพัฒนาขึ้นจากประสบการณ์และมีการใช้มาหลายปีและได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาหลายศูนย์ ในขณะที่ผลการศึกษาที่ประกาศในปี 2545 มีรายงานว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมหลังจากใช้ยาขนาดสูงเป็นเวลา 5 ปีขึ้นไปเมื่อผลการศึกษาฉบับเดียวกันนี้ได้รับการตีพิมพ์ในปี 2550 พบว่ายาเหล่านี้ไม่ได้ มีผลเสียอย่างที่คิด การรักษาด้วยฮอร์โมนในปริมาณที่เหมาะสมและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งมดลูกและมะเร็งลำไส้และยังเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย การควบคุมสตรีที่ได้รับฮอร์โมนบำบัดเป็นประจำทุก ๆ หกเดือนจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการวินิจฉัยและการรักษาในโรคที่เป็นไปได้สำเร็จ
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนที่สูบบุหรี่มากกว่า 20 มวนต่อวันจะเพิ่มขึ้น 1-2 ปี
นิสัยที่ชะลอวัยหมดประจำเดือน
นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ Op. ดร. Zeynep Yılmazแสดงประเด็นที่คุณต้องใส่ใจในพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้ดังนี้:
•พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์ ใช้บันไดแทนลิฟต์ในระหว่างวัน
•คำนวณดัชนีมวลกายของคุณ อย่าผอมเกินไปหรือน้ำหนักเกิน
•หลีกเลี่ยงสารเคมีที่เป็นอันตราย
•หลีกเลี่ยงความเครียด
• ห้ามสูบบุหรี่. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เฉยๆ
•รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเช่นปลาวอลนัทเฮเซลนัทบรอกโคลีมะเขือเทศพริกแครอทองุ่นและสตรอเบอร์รี่
•บริโภคอาหารที่มีแคลเซียมสูง วันละ 200 มล. กินนมโยเกิร์ตและไอศกรีม
•ออกแดดเยอะ ๆ และกันวิตามินดีออกจากร่างกาย
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น
วัยหมดประจำเดือนซึ่งเกิดขึ้นกับการสิ้นสุดของรังไข่สำรองก่อนอายุ 40 ปีถือเป็นวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น ในประเทศของเราผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเมื่ออายุ 47 ปีและในยุโรปเมื่ออายุ 51 ปี วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนดเกิดขึ้นกับผู้หญิง 1 ใน 1,000 คนที่มีอายุ 15-29 ปีและผู้หญิง 1 ใน 100 คนอายุ 30-39 ปี การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจการนอนไม่หลับการขับเหงื่ออย่างกะทันหันการไม่สามารถโฟกัสหรือทัศนคติที่ก้าวร้าวเป็นอาการที่โดดเด่นที่สุดของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น
ในบรรดาปัจจัยที่มีผลต่อการหมดประจำเดือนในช่วงต้นซึ่งสามารถเข้าใจได้ง่ายด้วยการวิเคราะห์ที่ดีอายุที่แม่หรือน้องสาวในครอบครัวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญ งานวิจัย; แม้ว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของสาเหตุของการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นจะเป็นปัจจัยทางพันธุกรรม แต่ปัจจัยต่างๆเช่นวิถีชีวิตโภชนาการความเครียดและแม้แต่สภาพทางภูมิศาสตร์ก็มีผลอย่างมากในวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้น
ตัวอย่างเช่นผู้หญิงตะวันออกไกลเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนในภายหลังหรือมีอาการน้อยลงเล็กน้อย เหตุผลนี้คืออาหาร (การบริโภคโปรตีนถั่วเหลืองมากเกินไป) ความเป็นอยู่ที่ดีและความเครียดต่ำ นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมและปัจจัยอื่น ๆ แล้วการผ่าตัดการรักษาด้วยเคมีบำบัดหรือการฉายรังสีบางอย่างที่ทำสำหรับผู้ป่วยเนื่องจากความจำเป็นทางการแพทย์อาจทำให้หมดประจำเดือนเร็วได้เช่นกัน
