พืชพิเศษสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ

เกือบทุกคนมีปัญหากับการนอนหลับในช่วงหนึ่งของชีวิต สาเหตุของการนอนไม่หลับมีหลายประการ ได้แก่ ความเครียดความวิตกกังวลอาหารและวิถีชีวิต

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเป็นครั้งคราวการเยียวยาธรรมชาติเช่นสมุนไพรที่ดีต่อการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นและนอนหลับได้อย่างสงบมากขึ้น หากปัญหาการนอนไม่หลับของคุณเป็นแบบเรื้อรังขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์

สมุนไพรชนิดแรกที่ดีต่อการนอนหลับคือคาโมมายล์ ชาคาโมมายล์เป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่สามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ชาคาโมมายล์ทำจากดอกคาโมมายล์ มีฤทธิ์สงบและลดความวิตกกังวล แม้ว่าคุณสมบัติในการช่วยการนอนหลับของชาคาโมมายล์จะได้รับการพิจารณาเป็นกรณี ๆ ไป แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจทางวิทยาศาสตร์ว่ามีผลต่อการนอนหลับอย่างไร

พืชที่เรียกว่าสาโทเซนต์จอห์นหรือสาโทเซนต์จอห์นเป็นหนึ่งในพืชที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ สมุนไพรนี้เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีผู้ใช้มากที่สุด เป็นที่นิยมในการรักษาภาวะซึมเศร้าระดับเล็กน้อยถึงปานกลางการร้องเรียนเรื่องความวิตกกังวลและความผิดปกติของการนอนหลับ สารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าไฮเปอร์ซินในสมุนไพรนี้คิดว่ามีคุณสมบัติในการผ่อนคลาย

เมื่อซื้อสารสกัดจากพืช St.John's Wort ขอแนะนำให้ซื้อพันธุ์ที่มีไฮเปอร์ซินระหว่าง 0.12 ถึง 0.28 เปอร์เซ็นต์

เปลือกแมกโนเลียยังใช้สำหรับปัญหาความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังนิยมใช้กับภาวะซึมเศร้าและความหงุดหงิด การร้องเรียนทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดหรือมีส่วนทำให้นอนไม่หลับ เปลือกต้นแมกโนเลียช่วยลดความกังวลใจโดยการลดระดับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกายทำให้ผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น ปริมาณที่แนะนำต่อวันของเปลือกแมกโนเลียคือ 60-300 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรรับประทานสมุนไพรนี้ก่อนใช้ยานพาหนะหรือเครื่องจักรกลหนัก

สมุนไพรวาเลอเรียนสามารถช่วยในการนอนหลับเป็นยากล่อมประสาทอ่อน ๆ ปริมาณที่แนะนำต่อวันของพืชสืบตระกูลคือระหว่าง 450 มิลลิกรัมถึง 900 มิลลิกรัม สามารถรับประทานก่อนนอน มีสมุนไพรชนิดนี้ที่สามารถนำมาใช้ในรูปแบบของแคปซูลชาหรือทิงเจอร์เหลว พืชสืบตระกูลเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดในพื้นที่นอนและได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยในการนอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้นในขณะที่ลดเวลาในการนอนหลับ

สุขภาพทันที

โพสต์ล่าสุด