สร้างสันติกับความทรงจำอันเลวร้ายของคุณด้วย EMDR

บางครั้งความชอกช้ำที่เกิดขึ้นในอดีตทำให้คุณอยู่ในชีวิตประจำวันไม่ใช่หรือ? แม้ว่าคุณจะเดินทางบ่อย แต่การเดินทางด้วยเครื่องบินทุกครั้งก็รู้สึกเหมือนเป็นหนังสยองขวัญสำหรับคุณหรือไม่? หรือเขาไม่สามารถขึ้นยานพาหนะที่จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเช่นลิฟท์หรือรถไฟใต้ดินและพื้นที่ปิดทุกประเภทเป็นอันตรายต่อคุณหรือไม่? Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy หรือที่เรียกว่า EMDR ใช้ในการรักษาปัญหาต่างๆตั้งแต่การบาดเจ็บไปจนถึงโรควิตกกังวลภาวะช่องคลอดและการพูดติดอ่าง วิธี EMDR ซึ่งตั้งอยู่บนหลักการของการเผชิญหน้ากับความทรงจำที่ไม่ดีและสร้างสันติภาพให้ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จในช่วงเวลาเพียงไม่กี่ครั้ง นักจิตวิทยาคลินิก Liv Hospital Hacerhan Sarsmaz เขาอธิบายวิธี EMDR ...

EMDR คืออะไร?

EMDR "Desensitization with Eye Movements and Reprocessing" ในภาษาตุรกีเป็นวิธีจิตบำบัดที่ทรงพลัง จนถึงปัจจุบันได้ประสบความสำเร็จในการรักษาผู้คนประมาณ 2 ล้านคนทุกวัยที่มีความผิดปกติทางจิตใจประเภทต่างๆ

EMDR ทำงานอย่างไร?

เราบันทึกความทรงจำประมาณ 20,000 ครั้งต่อวัน ความทรงจำเหล่านี้บางส่วนเป็นเชิงบวกบางส่วนเป็นเชิงลบและหลายส่วนเป็นเรื่องเล็กน้อยและเป็นกลาง ความทรงจำที่เป็นบวกและเป็นกลางจะส่งผ่านการประมวลผลข้อมูลตามปกติและถูกโยนเข้าไปในหน่วยความจำ ความทรงจำเชิงลบและบาดแผลเช่นไวรัสเข้าสู่คอมพิวเตอร์ขัดขวางกระบวนการนี้ ความทรงจำเหล่านี้รบกวนการทำงานปกติของกระบวนการสื่อความหมาย ความทรงจำด้านลบไม่ได้มีชีวิตอยู่แค่ในอดีตเท่านั้น แต่ยังคงส่งผลอย่างเต็มตาราวกับว่ามันเกิดขึ้นใน "วันนี้" EMDR เป็นการบำบัดตามหลักสรีรวิทยาที่ช่วยให้การประมวลผลความทรงจำดังกล่าวเป็นไปอย่างมีสุขภาพดี ในระหว่างการบำบัดสมองซีกขวาและซ้ายจะได้รับการกระตุ้นทำให้ไม่สามารถดำเนินการได้ตามเวลา การสร้างความสัมพันธ์ระหว่างหน่วยความจำที่ถูกล็อกและเครือข่ายหน่วยความจำอื่น ๆ ทำได้โดยการให้การเรียนรู้และการจัดเก็บข้อมูลในลักษณะที่ปรับเปลี่ยน บุคคลนั้นไม่ถูกรบกวนอีกต่อไปและมองเห็นความทรงจำจากมุมมองใหม่และดีต่อสุขภาพ

EMDR ทำให้คุณลืมทุกอย่างในแง่ลบหรือไม่?

EMDR ไม่ทำให้คุณลืมความทรงจำที่อึดอัดและเจ็บปวด อย่างไรก็ตามหลังจากการบำบัดแล้วจะทำให้อารมณ์ด้านลบทั้งหมดลดลงเช่นความโกรธความกลัวความเศร้าความวิตกกังวลความรู้สึกผิดหวังเนื่องจากความเจ็บปวดนี้

การบำบัดพัฒนาอย่างไร?

ในการบำบัดด้วย EMDR จะใช้โปรโตคอล 8 ขั้นตอนสามทาง (อดีตปัจจุบันอนาคต) เป้าหมายคือการจัดให้มีการลดทอนความเป็นตัวของตัวเองโดยการประมวลความทรงจำในอดีตอีกครั้งการรักษาอาการในปัจจุบันและแสดงพฤติกรรมที่นำโดยมุมมองใหม่ที่พัฒนาโดยความเชื่อและอารมณ์เชิงบวกเมื่อเผชิญกับปัญหาที่คล้ายคลึงกันซึ่งบุคคลนั้นจะต้องเผชิญในอนาคต

EMDR จะมีผลนานแค่ไหน?

บางครั้งพบว่าปัญหาได้รับการแก้ไขในเซสชั่นเดียวและบางครั้งอาจต้องใช้งานนานขึ้น

EMDR มีปัญหาอะไรบ้าง?

จากข้อมูลของ EMDR ความจริงที่ว่าความผิดปกติทางจิตใจและ / หรือทางจิตส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความทรงจำที่ยังไม่ได้ประมวลผลได้ค่อยๆขยายขอบเขตการใช้งานทางคลินิกและพบว่าปัญหาต่างๆได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว ตัวอย่างของพื้นที่เหล่านี้ ได้แก่ ความผิดปกติทางบุคลิกภาพโรคตื่นตระหนกโรควิตกกังวลภาวะซึมเศร้าความเศร้าโศกความทรงจำที่ถูกรบกวนโรคกลัวความเจ็บปวดความผิดปกติของการรับประทานอาหารความวิตกกังวลในการทำงานการควบคุมความเครียดการเสพติดการล่วงละเมิดทางเพศและ / หรือร่างกายความผิดปกติของการรับรู้ของร่างกายความผิดปกติทางเพศ . ความผิดปกติความผิดปกติทางพฤติกรรมและปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองเป็นต้น

ชีวิตประจำวันของคุณจะง่ายขึ้น!

•แม้ว่าคุณจะทำงานหนักและประสบความสำเร็จตามที่ต้องการในการทดลอง แต่คุณสังเกตว่าคุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยเนื่องจากมีความวิตกกังวลสูงเมื่อใกล้เข้าสู่การสอบ

•คุณถูกคนรักทิ้งและคุณไม่สามารถหยุดตัวเองจากการใช้ชีวิตในช่วงเวลานั้นได้เสมอไป

•คุณตกอยู่ภายใต้ความรุนแรงและภาพเหล่านี้ทำให้ชีวิตของคุณพลิกผัน

•ทัศนคติและคำพูดที่สำคัญของแม่ของคุณเป็นเวลาหลายปีดังอยู่ในหูของคุณทุกครั้งที่คุณเข้าไปและคุณไม่สามารถขยับได้

•คุณได้รับการรักษาอาการเวียนศีรษะ แต่ขังตัวเองอยู่ในบ้านเพราะกลัวว่า 'มันจะเกิดขึ้นอีก';

•หากคุณหย่าร้างและคำสบประมาทที่คุณได้ยินในช่วงสุดท้ายของการแต่งงานจะไม่ออกไปจากความคิดของคุณ

•หากคุณไม่สามารถพูดว่า "ไม่" และทัศนคตินี้ทำให้คุณเดือดร้อนทุกครั้ง

•คุณเดินทางบ่อยมาก แต่ทุกเที่ยวบินก็เหมือนหนังสยองขวัญสำหรับคุณ

•หากคุณไม่สามารถขึ้นยานพาหนะเช่นลิฟต์หรือรถไฟใต้ดินซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและหากพื้นที่ปิดทุกประเภทเช่นนี้อาจเป็นอันตรายต่อคุณ

•คุณเปรียบเทียบความสำเร็จของตัวเองกับเพื่อนร่วมงานของคุณอยู่ตลอดเวลาและหากนี่เป็นข้อกังวลใหญ่สำหรับคุณ

•หากคุณแสดงความคิดเห็นว่า "ความผิดของฉัน" หลังจากเหตุการณ์เชิงลบทุกครั้งที่คุณประสบ

•คุณประสบอุบัติเหตุทุกอย่างก็ดีขึ้นหลังจากนั้นไม่นาน แต่การกลับขึ้นรถเป็นฝันร้ายที่สุดของคุณ

•หากคุณมีปัญหาในการอธิบายสิ่งที่คุณรู้ดีที่สุดในสถานการณ์ทางสังคมและคุณชอบที่จะนั่งเงียบ ๆ และนั่งข้างสนาม

•ต้องการความเห็นชอบจากผู้อื่นในทุกสิ่งที่คุณทำและความคิดของคุณเองดูเหมือนไม่มีค่าสำหรับคุณ

•ฉันมักจะพบคนผิดในความสัมพันธ์ทวิภาคี ถ้าคุณบอกว่าฉันไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ของฉันได้และมันมักจะจบลงด้วยวิธีที่ฉันไม่ต้องการคุณสามารถหาทางแก้ปัญหาด้วย EMDR

โพสต์ล่าสุด