Orhan กล่าวว่า“ เมื่อเราเครียดคุณสามารถหลีกหนีจากความเครียดได้โดยการตีนิ้วหัวแม่มือกลางและนิ้วชี้แรง ๆ 8 ครั้งไปที่“ ต่อมไทมัส” หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ“ กระดานศรัทธา” (ผ้าขนาดเท่าเม็ดถั่วระหว่าง สองเต้า) ซึ่งทำให้เราสงบลง
ในขณะที่การคุกคามทางจิตใจ (การระดมพล) ที่นายจ้างนำไปใช้กับพนักงานมักเป็นการข่มขู่พนักงาน แต่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งพนักงานหญิงสามารถเอาชนะการปฏิเสธด้วยตนเองได้ด้วยเทคนิคบางอย่างที่พวกเขาจะนำไปใช้
นักจิตวิทยาคลินิกGülşah Sam Orhan ผู้ก่อตั้ง HelpA Academy:
"ปฎิบัติ" กระดานศรัทธา "ต้านม็อบ"
"เมื่อคุณโกรธมากให้สงบสติอารมณ์ด้วยการฝึกหายใจ"
"ในขณะที่ความโกรธที่ไม่มีวันหยุดส่งผลต่อพลังงานของคุณคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้ด้วยการให้อภัยอีกฝ่าย"
ในขณะที่การคุกคามทางจิตใจ (การระดมพล) ที่นายจ้างนำไปใช้กับพนักงานมักเป็นการข่มขู่พนักงาน แต่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งพนักงานหญิงสามารถเอาชนะการปฏิเสธด้วยตนเองได้ด้วยเทคนิคบางอย่างที่พวกเขาจะนำไปใช้
การแสดงออกว่าการชุมนุมซึ่งหมายถึงความรุนแรงทางจิตใจและการล่วงละเมิดเป็นปัญหาที่บุคลากรจำนวนมากประสบโดยไม่คำนึงถึงภาครัฐหรือเอกชนผู้ก่อตั้ง HelpA Academy นักจิตวิทยาคลินิกGülşah Sam Orhan กล่าวว่าเหตุการณ์การชุมนุมซึ่งบางครั้งอาจนำไปสู่การปลดพนักงานมี ผลเสียต่อพนักงานทุกคนโดยเฉพาะกับผู้หญิง Orhan ระบุว่ากระบวนการทางจิตวิทยาที่ไม่ดีนี้สามารถเอาชนะได้ด้วยเทคนิคบางอย่างที่ใช้โดยพนักงานที่ถูกนายจ้างดูถูกเหยียดหยามดูถูกทางวาจาและจิตใจ
เมื่อสังเกตว่าอวัยวะ "เทพ" ซึ่งยังไม่ทราบจุดประสงค์ในกายวิภาคของมนุษย์ช่วยในช่วงเวลาที่ตึงเครียด Orhan กล่าวว่า "อวัยวะของเราที่ทำให้เราสงบลงเมื่อเราเครียดคือ" ต่อมไทมัส "หรือที่รู้จักกันดีในชื่อ" กระดานศรัทธา ". เมื่อบริเวณนั้นสั่นสะเทือนด้วยการออกกำลังกายที่เรียกว่า 'Pi-Ki' มันจะต่อสู้กับความเครียดในร่างกายและช่วยบรรเทาผลเสียภายในไม่กี่นาที "คุณสามารถหลีกหนีจากความเครียดได้ด้วยการตีหนัก 8 ครั้งโดยรวมนิ้วหัวแม่มือกลางและนิ้วชี้เข้ากับโครงสร้างผ้าอ้อมขนาดเท่าเม็ดถั่วระหว่างหน้าอกทั้งสองข้างของเรา"
โดยระบุว่าการไปที่เงียบ ๆ หลังจากความรุนแรงทางจิตใจด้วยวิธีการควบคุมความโกรธที่เก่าแก่ที่สุดวิธีหนึ่งและไปที่เงียบ ๆ หลังจากปิดด้านขวาจากนั้นรูจมูกซ้ายและหายใจเร็ว ๆ 8 ครั้งก็จะทำให้ความโกรธสงบลงเช่นกัน Orhan กล่าวว่า“ นอกจากนี้ การหลับตาและจินตนาการว่าจะไม่มีใครอยู่ในชีวิตของคุณหลังจาก 5 ปีมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกระตุ้นตัวเอง
น้ำจะทำให้คุณคลายเครียด.
Gülşah Sam Orhan กล่าวว่าการมีสิ่งของที่มีน้ำอยู่บนโต๊ะทำงานของเธอมีผลในการรักษาเพื่อให้หายได้ในเวลาอันสั้นในกรณีที่เกิดความเครียด
“ มันอาจจะเป็นไม้ประดับในชามตู้ปลาเล็ก ๆ หรือแม้แต่แก้วที่เต็มไปด้วยน้ำ ในสภาวะที่ลุกเป็นไฟให้หายใจเข้าลึก ๆ โดยมองไปที่แหล่งกำเนิดนี้เป็นเวลา 2 นาที คุณจะสังเกตได้ว่าคุณสงบลงและรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้เมื่อคุณอยู่คนเดียวกับตัวเองในตอนท้ายของวันให้พูดชื่อคนที่ทำให้คุณเสียใจซ้ำและพูดประโยค 'ฉันยกโทษให้คุณและปลดปล่อยคุณจากจิตใจของฉัน' ซ้ำแล้วซ้ำเล่า พยายามโน้มน้าวจิตใต้สำนึกของคุณคุณจะเห็นในวันถัดไปคุณจะรู้สึกเหมือนนก "
