การนอนมากเกินไปคือการนอนหลับมากเกินไป?
ก่อนอื่นต้องดูด้วยว่าเรานอนกี่ชั่วโมงมากเกินไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าผู้ใหญ่ควรนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงและไม่เกิน 9 ชั่วโมงต่อวัน อย่างไรก็ตามหากนอนหลับไม่เพียงพอ 7-9 ชั่วโมงและคุณรู้สึกง่วงนอนคุณอาจจะเป็น "hypersomnia" ได้หากคุณนอนหลับนานกว่า 10 ชั่วโมง
Hypersomnia คืออะไร (ง่วงนอนมากเกินไป)?
มี 2 ปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อภาวะ hypersomnia หรือที่เรียกว่าง่วงนอนมากเกินไป ได้แก่ ภาวะซึมเศร้าและสถานะทางเศรษฐกิจและสังคมต่ำ
อาการ Hypersomnia:
การนอนหลับมากกว่า 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
ถูกบังคับให้ออกจากเตียงในตอนเช้า
ปัญหาโฟกัส
ง่วงนอนตลอดเวลา
ผลข้างเคียงของ hypersomnia:
1. โรคเบาหวาน
จากผลการวิจัยพบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนมากเกินไปทำให้เกิดโรคเบาหวานประเภท 2
2. ปวดหัว
หลายคนคิดว่าการนอนน้อยเกินไปทำให้ปวดหัว แต่การนอนมากเกินไปก็ทำให้สมองเครียดเกินไปและทำให้ปวดหัวได้
3. เพิ่มความเจ็บปวด
การใช้ชีวิตอยู่ประจำยังทำให้เกิดอาการปวดหลายประเภทเช่นอาการปวดหลัง หากคุณใช้เวลาอยู่บนเตียงนานมากและเคลื่อนไหวไม่เพียงพอร่างกายของคุณอาจเจ็บไปทั้งตัว
4. สมองขุ่นมัวหรือง่วงนอน
จากผลการวิจัยพบว่าประสิทธิภาพเชิงความคิดในผู้ใหญ่สูงสุดด้วยการนอนหลับ 7 ชั่วโมงต่อวันในขณะที่การนอนหลับน้อยลงหรือมากขึ้น
5. น้ำหนักขึ้น
เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและการนอนหลับมากเกินไปจะไปด้วยกัน
ทับทิมสีชมพูพิเศษ
