อาหารมันฝรั่ง (อาหารมันฝรั่งลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 3 วัน)

ในฐานะครอบครัว PembeNar เรามักจะยืนหยัดต่อสู้กับการลดน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพและย้ำเตือนว่าสิ่งสำคัญที่ต้องทำคือการได้รับน้ำหนักในอุดมคติด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นั่นเป็นเหตุผลที่เราต้องการให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารมันฝรั่งซึ่งได้รับการเผยแพร่อย่างรวดเร็วเมื่อเร็ว ๆ นี้ อาหารนี้ซึ่งเราพบได้เกือบทุกที่ด้วยสโลแกนของอาหารมันฝรั่งที่ลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 3 วันมีข้อผิดพลาดทั้งหมดที่เกิดขึ้นในนามของโภชนาการที่ไม่รู้สึกตัว

ก่อนอื่นเรามาพูดถึงสาเหตุและเหตุผลที่เราควรกินเพื่อสุขภาพ

อาหารสุขภาพคืออะไรและอย่างไร?

การกินเพื่อสุขภาพหมายถึงโภชนาการที่สมดุล อาหารที่สมดุล ก็คือการได้รับเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายจากกลุ่มอาหาร หากเราจะเปิดเรื่องขึ้นอีกนิดมีกลุ่มอาหารที่มีอาหารทุกอย่างที่เรากินและร่างกายของเราต้องการอาหารพื้นฐาน 5 หมู่ซึ่งรวมถึงอาหารเหล่านี้

อาหารในกลุ่มอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแร่ธาตุวิตามินและเส้นใย โภชนาการที่สมดุลยังเกิดขึ้นที่นี่โดยการบริโภควิตามินแร่ธาตุและเส้นใยเหล่านี้ให้เพียงพอ

อาหารพื้นฐาน 5 หมู่มีอะไรบ้าง?

* นมและผลิตภัณฑ์จากนม

* กลุ่มเนื้อสัตว์

* ผักและผลไม้

* กลุ่มเมล็ดพืช

* กลุ่มไขมันและน้ำตาล

ทำไมอาหารมันฝรั่งจึงเป็นอันตราย?

ดังที่เราได้อธิบายไว้ข้างต้นเหตุผลที่อาหารถูกจัดกลุ่มคือคาร์โบไฮเดรตโปรตีนแร่ธาตุวิตามินและเส้นใย ในขณะที่เราจำเป็นต้องได้รับสิ่งเหล่านี้อย่างเพียงพอ แต่อาหารมันฝรั่งซึ่งเราจะให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการผลิตนั้นเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก ด้วยเหตุนี้คุณจึงไม่สามารถรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้เพียงแค่รับประทานมันฝรั่ง

วิธีทำอาหารมันฝรั่ง

ก่อนอื่นมันฝรั่งต้มจะกินในอาหารมันฝรั่ง รายการอาหารประจำสัปดาห์มีดังนี้:

1 วัน

อาหารเช้า: มันฝรั่งต้มและโยเกิร์ต 4 ช้อน

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มและโยเกิร์ต 4 ช้อน

อาหารค่ำ:โยเกิร์ต 8 ช้อน

2 วัน

อาหารเช้า: โยเกิร์ต 4 ช้อน

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มและโยเกิร์ต 3 ช้อน

อาหารค่ำ:โยเกิร์ต 8 ช้อนมันฝรั่งต้ม

3 วัน

อาหารเช้า: มันฝรั่งต้ม

อาหารกลางวัน: มันฝรั่งต้มและโยเกิร์ต 3 ช้อน

อาหารค่ำ:โยเกิร์ต 4 ช้อน

เราไม่รู้ว่ารายการอาหารที่ต่อด้วยมันฝรั่งต้มและโยเกิร์ต 4 ช้อนจะลดน้ำหนักได้ 5 กก. ใน 3 วันหรือไม่ แต่เรามั่นใจกับคำเตือนของผู้เชี่ยวชาญว่าจะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างแน่นอน

ตอนนี้เราจะพูดถึงคำแนะนำและอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างเหมือนหน้าร้อน

จะลดน้ำหนักให้แข็งแรงและถาวรได้อย่างไร?

* ก่อนอื่นไม่ควรทำอาหารของคุณและทิ้งไว้ภายในบางช่วงเวลาเช่น 1 สัปดาห์และ 3 เดือน

* อาหารหมายถึงการกำจัดพฤติกรรมการกินที่เป็นอันตรายต่อคุณและสุขภาพของคุณและควรเป็นคำสั่งที่คุณสามารถปฏิบัติตามได้ในทุกช่วงชีวิตของคุณ

* อย่าละเลยการดื่มน้ำ

* คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการลดส่วนของคุณ

* บีบเกลือและน้ำตาลออกจากชีวิตของคุณในระดับที่ดี ในทางกลับกัน จำกัด น้ำมัน

* ใส่ใจเป็นพิเศษกับการบริโภคโยเกิร์ตที่หมักเองที่บ้าน

* ใส่กีฬาเข้ามาในชีวิตของคุณ

* อย่าข้ามอาหารเช้าและของว่าง

* อย่านั่งหิวที่โต๊ะจนเกินไปและอิ่มเกินไป

* คุณสามารถมีอาการบวมน้ำได้ด้วยชาสมุนไพร

ทำไมอาหารช็อกจึงเป็นอันตราย?

Elif Hande Inan

ทับทิมสีชมพูพิเศษ