1.หากกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่มได้รับบาดเจ็บจากการกระทำที่ไม่พึงประสงค์เช่นกีฬาสามารถใช้น้ำแข็งได้ในตอนแรก ช่วยแก้อาการบวมน้ำของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามอุณหภูมิโดยทั่วไปอยู่ในเกณฑ์ดี
2.การใช้งานที่อบอุ่น (อาจเป็นแผ่นรองร้อนผ้าขนหนูอุ่นเตารีด)
3.การอาบน้ำอุ่นเป็นสิ่งที่ดี แต่อย่าปล่อยให้ผมเปียก ผมยาวที่เปียกชื้นดึงความร้อนจากสภาพแวดล้อมขณะที่มันแห้ง มันทำให้กล้ามเนื้อคอเย็นลง ความเย็นเพิ่มอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
4.อย่าอยู่ในร่างหน้าหน้าต่างที่เปิดอยู่ในร่างเครื่องปรับอากาศ
5.เลือกหมอนที่รองรับคอของคุณ ปล่อยให้มันเต็มพื้นที่คอของคุณ อย่าให้ศีรษะขึ้นหรือลง
6.คุณสามารถทานยาร่วมกับยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ปวดได้
7.หยุดพักจากการเล่นกีฬา มันทำให้ปัญหาคอของคุณแย่ลง คุณสามารถออกกำลังกายคอเบา ๆ ได้
8.อย่าให้ศีรษะอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน เปลี่ยนตำแหน่งเป็นระยะ ๆ
9.อย่าบีบโทรศัพท์ระหว่างหูและคอ ใช้หูฟัง
10.นวดเบา ๆ จะดีได้
