ควรมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในวัยเด็ก เด็กที่เติบโตโดยเน้นการมีรูปร่างมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในช่วงหลังของชีวิต ขอแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นทำกิจกรรมทางกายอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง กิจกรรมการออกกำลังกายมีหลายสิ่งหลายอย่าง แต่ถ้าคุณไม่แน่ใจคุณสามารถตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจของเด็กเพื่อดูว่าเขาออกแรงเพียงพอหรือไม่
วัดอัตราการเต้นของหัวใจของบุตรหลานโดยใช้นิ้วชี้กลางและนิ้วนาง ในการทำเช่นนี้ให้แตะนิ้วของคุณใต้โคนนิ้วโป้งหรือด้านใดด้านหนึ่งของหลอดลม กดลงพอที่จะรู้สึกถึงการยิง นับจำนวนครั้งที่อัตราการเต้นของหัวใจเต้นเป็นเวลา 10 วินาทีด้วยนาฬิกาในมืออีกข้างหนึ่ง ในการกำหนดจังหวะต่อนาทีให้คูณจำนวนช็อตที่คุณนับด้วยหก
วัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะเล่นเพื่อดูว่ากิจกรรมของบุตรหลานนับเป็นการออกกำลังกายหรือไม่ บันทึกอัตราปกติของคุณโดยวัดอัตราการเต้นของหัวใจก่อนเริ่มกิจกรรม หลังจากเริ่มกิจกรรมแล้วให้เขาเล่นเป็นเวลา 10 นาทีแล้ววัดอัตราการเต้นของหัวใจอีกครั้ง หากคุณทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องรอนานเกินไปคุณจะได้รับการอ่านค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ใกล้เคียงที่สุดในขณะออกกำลัง บันทึกทุกๆ 10 นาทีโดยการวัดอัตราชีพจร
อัตราการเต้นของหัวใจของเด็กขึ้นอยู่กับอายุของเขา ระหว่างออกกำลังกายเมื่ออายุ 3-4 ปีอัตราการเต้นของหัวใจควรอยู่ที่ 137 ครั้งต่อนาที เมื่ออายุ 5-7 ปีอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงเหลือ 133 ถ้าอายุ 8-11 ปีจะลดลงเป็น 130 ในวัยรุ่นอายุ 12-15 ปีอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกายอยู่ที่ 115
ด้วยการวัดอัตราการเต้นของหัวใจในระหว่างการออกกำลังกายคุณสามารถใช้มาตรการต่างๆและเปลี่ยนกิจกรรมเพื่อนับเป็นการออกกำลังกายหากอัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไปตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหยุดพักบ่อยๆ หากอยู่ในระดับต่ำให้เพิ่มความพยายามอีกเล็กน้อย การแข่งขันหรือการแข่งขันสามารถให้สิ่งนี้ได้
การสอนสุขภาพหัวใจเด็ก
