สมองเป็นกล้ามเนื้อ เพื่อให้ฟิตเท่ากับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายคุณต้องออกกำลังกาย แบบฝึกหัดสมองสามารถเคลื่อนไหวได้ทั้งทางร่างกายหรือทางจิตใจและจิตใจ การกระตุ้นสมองซีกเดียวสามารถทำให้ความพยายามในการเสริมสร้างสมองของคุณเป็นประโยชน์มากขึ้น การเปิดใช้งานครึ่งซ้ายจะช่วยเพิ่มความสามารถในการวิเคราะห์คำและตัวเลข
มันสมองเป็นส่วนสำคัญของสมองและมีสองส่วนคือซีกขวาและซีกซ้าย สมองทั้งสองซีกสื่อสารกันผ่านเครือข่ายประสาทที่เรียกว่าคอร์ปัสคอลโลซัม สมองแต่ละซีกจะควบคุมกล้ามเนื้อและเส้นประสาทอีกด้านหนึ่งของร่างกาย สมองซีกซ้ายทำหน้าที่เกี่ยวกับกิจกรรมทางจิตเช่นการวิเคราะห์การพูดและภาษา การใช้ขนตามร่างกายจะช่วยกระตุ้นสมองด้านซ้าย
เนื่องจากสมองด้านซ้ายเกี่ยวข้องกับภาษาและคณิตศาสตร์ปริศนาและเกมเกี่ยวกับเรื่องนี้จึงทำให้สมองซีกนี้คมขึ้น ตัวอย่างเช่นในขณะที่ไขปริศนาที่สร้างขึ้นด้วยคำแรงกระตุ้นทางไฟฟ้าและทางเคมีจะเดินทางผ่านเซลล์ประสาทจนกว่าคุณจะพบผลลัพธ์ เกมอย่างซูโดกุโจทย์คณิตศาสตร์ทำให้สมองซีกซ้ายทำงาน หนังสือเว็บไซต์และแอปสมาร์ทโฟนจำนวนมากช่วยให้บรรลุเป้าหมายนี้
การออกกำลังกายด้านขวาของร่างกายจะไปกวนสมองซีกซ้าย แม้แต่การเขียนด้วยมือขวาก็จะช่วยได้ แม้ว่าท่าโยคะและเทคนิคการหายใจจะมุ่งเป้าไปที่ทั้งสองด้านของร่างกายและจิตใจ แต่เทคนิคปราณยามะเช่นการหายใจทางจมูกเดียวจะทำงานที่ด้านซ้ายของสมอง
ในการศึกษาผู้ป่วยอัมพาต 60 คนแบ่งออกเป็น 3 กลุ่มและอีกกลุ่มหนึ่งเล่นดนตรี ความจำคำศัพท์ของกลุ่มที่ฟังเพลงดีขึ้นกว่าอีกสองกลุ่ม ในการศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าความจำคำศัพท์มีการพัฒนามากขึ้นในเด็กที่มีการศึกษาด้านดนตรี เรียนรู้เครื่องดนตรีหรือเล่นเพลงโปรดเพื่อกระตุ้นสมองซีกซ้าย
สิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพสมองในวัยสูงวัย
