Batuhan Seyit Frontoglu ผู้ซึ่งมีน้ำหนัก 133 กิโลกรัมใน Denizli ลดน้ำหนักได้ 48 กิโลกรัมโดยไม่ต้องผ่าตัดในช่วงเวลาสั้น ๆ 7 เดือนด้วยการรักษาโดยนักโภชนาการ Cemile Gul Cemile Gülเด็กหนุ่มและนักโภชนาการอายุ 19 ปีซึ่งตอนนี้น้ำหนัก 85 กิโลกรัมได้พูดคุยเกี่ยวกับขั้นตอนการรับประทานอาหารก่อนและหลัง นี่คือเส้นทางการลดความอ้วนของ Batuhan Seyit Featuredroğluที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้หลาย ๆ คนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ...
ทำไมคุณถึงตัดสินใจลดน้ำหนัก?
บาตูฮันเซยิตÖnroğlu: ฉันมีปัญหาในการหายใจและการเดิน ฉันคิดว่าตัวเองมีน้ำหนักเกินตามอายุและแพทย์บอกฉันว่าหากเป็นเช่นนี้อาจเกิดความเจ็บป่วยได้ทุกรูปแบบ นอกจากนี้ไม่มีอะไรที่ฉันสวมไม่เหมาะสมเมื่อฉันไปที่ร้านค้าฉันไม่สามารถหาเสื้อผ้าสำหรับตัวเองได้ ฉันตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารเพื่อให้ได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรงและเหมาะสม
กระบวนการควบคุมอาหารทำงานอย่างไร? เขาทำอะไรเพื่อลดน้ำหนักควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร?
นักโภชนาการ Cemile Gül: บาตูฮานระบุว่าเขาต้องการใช้ยาลดน้ำหนักหรือผ่าตัดกระเพาะหลอดก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ฉันอธิบายว่าวิธีดังกล่าวไม่ใช่วิธีถาวรในการลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพควรปรับให้เข้ากับชีวิต
ก่อนอื่นฉันแนะนำเธอไปที่โรคภายในเพื่อควบคุมค่าเลือดและสถานะของฮอร์โมนเนื่องจากน้ำหนักของเธอสูงเกินไปสำหรับอายุของเธอ จากนั้นฉันกำหนดอัตราส่วนไขมัน - กล้ามเนื้อ - ของเหลวในร่างกายของเขา ฉันติดตามการลดน้ำหนักทุกสัปดาห์ประเมินการสูญเสียไขมันในร่างกายและเปลี่ยนแปลงอาหาร
เราใช้การบำบัดด้วยอาหารในช่วง 5 เดือนแรกเท่านั้น เนื่องจากน้ำหนักที่เกินของเขาจึงทำให้น้ำหนักบรรทุกที่ขาของเขา หากเราเริ่มเล่นกีฬาอาจเกิดการร้องเรียนเช่นหายใจถี่และปวดตามข้อได้ ดังนั้นแน่นอน
หลังจากลดน้ำหนักจากมวลไขมันฉันแนะนำให้เล่นแอสโตรพิท 1 ครั้งและเล่นกีฬา 2 วันต่อสัปดาห์ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมาเพื่อให้ได้อัตราส่วนของกล้ามเนื้อในร่างกายที่เหมาะสมที่สุด
ในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมาเราหยุดลดน้ำหนักโดยเพิ่มการรับประทานอาหารของเขา เราจบการผจญภัยด้านอาหารหลังจากที่ฉันสอนตารางคำแนะนำสุดท้ายของ Batuhan และกฎการหลีกเลี่ยงที่เหมาะสมกับวิถีชีวิตของ Batuhan ซึ่งมีอัตราส่วนไขมันต่อกล้ามเนื้อและของเหลวในอุดมคติ
เขายอมทิ้งสิ่งที่เขารักมากได้อย่างไร? พวกเขามีสถานที่พักผ่อนเล็ก ๆ หรือไม่?
นักโภชนาการ Cemile Gül: หลังจาก 1 เดือนของการปรับตัวที่ดีมากฉันสังเกตเห็นอาการเมาสุราและการกินกลางคืนซึ่งเราเรียกว่า "การกินเหล้า" อีกครั้งเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับในเดือนที่สอง
ฉันได้เรียนรู้อาหารที่เขากินโดยไม่มีการควบคุมและให้รางวัลแก่พวกเขาโดยระบุขนาดของชิ้นส่วนในอาหารของเขาทุกสัปดาห์ เมื่อเขาระบุมาตรการโดยไม่มีคำสั่งห้ามเขาก็ปรับตัวให้เข้ากับอาหารอีกครั้ง เมื่อเขาเห็นว่าเขาลดน้ำหนักและมีปฏิกิริยาเชิงบวกจากสภาพแวดล้อมของเขาบาตูฮานก็มีแรงบันดาลใจมากขึ้น
อะไรคือเคล็ดลับในการลดน้ำหนักให้ได้มากในเวลาอันสั้น?
นักโภชนาการ Cemile Gül: เมื่อพูดถึงการลดน้ำหนักทุกคนให้ความเห็น หรือมีการนำเสนอวิธีการลดความอ้วนในระยะสั้นผ่านสื่อ แต่เราทราบดีว่าวิธีการเหล่านี้ไม่ได้นำไปสู่การแก้ปัญหาในระยะยาว กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมันมักจะลดขนาดทุกอย่างในคราวเดียวและสูญเสีย 10-15 กิโลกรัมต่อเดือนและการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักที่ควบคุมไม่ได้จะเริ่มต้นด้วยการโจมตีของเดือนถัดไป นอกจากนี้ผมร่วง, ผิวหนังเหี่ยวย่น, ซีด, โลหิตจาง, หลงลืมและอื่น ๆ อาการเกิดขึ้น
เป้าหมายของนักกำหนดอาหารไม่ได้อยู่ที่เป้าหมายในระยะสั้น ๆ เป็นการกำหนดค่าเลือดและสถานะฮอร์โมนของบุคคลและให้รับประทานอาหารที่มีประโยชน์โดยแบ่งส่วนของอาหารที่ชอบและเหมาะสมกับเวลารับประทานอาหาร
มีอะไรเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณหลังจากที่คุณลดน้ำหนัก? เมื่อใดที่คุณรู้สึกถึงความแตกต่างระหว่างชาติก่อนกับสถานะปัจจุบันของคุณมากที่สุด?
บาตูฮันเซยิตÖnroğlu: ก่อนหน้านี้ฉันมีปัญหาในการหายใจและการเดิน ไม่มีอะไรที่ฉันสวมใส่แล้วดูดีฉันหาเสื้อผ้าสำหรับตัวเองไม่เจอ เมื่อฉันเพิ่มน้ำหนักการเคลื่อนไหวของฉันถูก จำกัด เนื่องจากการเคลื่อนไหวของฉันถูก จำกัด ฉันจึงมีน้ำหนักมากขึ้น
ตอนนี้ฉันรู้สึกเบาและสงบมากขึ้น เมื่อเบาลงหายใจถี่ปัญหาการนอนหลับของฉันความรู้สึกไม่สบายทุกประเภทก็หายไป ฉันพลาดการนอนหลับที่สงบสุขที่สุด โชคดีที่ได้พบกับนาง Cemile
คุณรู้สึกอย่างไรในขณะที่ซื้อเสื้อผ้าสำหรับไซส์ใหม่ของคุณ?
บาตูฮันเซยิตÖnroğlu: คุณ Cemile บอกว่าอย่าซื้อของจนกว่าจะถึงน้ำหนักที่เหมาะสม ก่อนลดน้ำหนักฉันใส่ 3XL คือไซส์ 58 ตอนที่ฉันหนัก 133 กิโล ตอนนี้ผมใส่ไซส์ 36-40 ฉันไม่สามารถซ่อนความประหลาดใจได้ทุกครั้งที่ไปซื้อของฉันมีความสุขมาก
เขาควรทำอย่างไรเพื่อไม่ให้น้ำหนักที่หายไปกลับคืนมา?
นักโภชนาการ Cemile Gül: ก่อนหน้านี้เขาใช้อาหารหลายอย่าง จำกัด มื้ออาหารมากเกินไปแล้วแสดงการโจมตี ตอนนี้ Batuhan เข้าใจถึงความสำคัญของความอิ่มในมื้ออาหารแล้ว
เขาเรียนรู้ถึงความจำเป็นของการหลบหนีในเงื่อนไขที่สอน ฉันแน่ใจว่าเขาไม่ต้องการกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม ๆ ที่ไม่แข็งแรงและทำให้พฤติกรรมที่เขาเรียนรู้มาเป็นวิถีชีวิตของเขา ตราบใดที่เขาให้ความสำคัญกับกฎที่แนะนำเขาจะรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอยู่เสมอ
ตอนนี้เขาดูรายการโภชนาการแบบไหน?
นักโภชนาการ Cemile Gül: 3 มื้อต่อวัน. เขาแบ่งขนมตามวิธีการสอน เขาออกกำลังกาย 2 วันต่อสัปดาห์ เขาดื่มน้ำ 3 ลิตรในวันออกกำลังกายและวันอื่น ๆ อย่างน้อย 2 ลิตร เขาแบ่งอาหารที่เขาต้องการหนีโดยการนับคาร์โบไฮเดรต
Duygu Bay / PembeNar พิเศษ
