หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับทุกคืนและสถานการณ์เช่นนี้ครอบงำคุณอย่ากลัวที่จะลองใช้วิธีการที่เรามอบให้ ทารกและแม่อาจมีปัญหาในการปรับตัวเข้าหากันในช่วงแรกซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าสำหรับทารกที่หลับยากทุกคืนรูปแบบการนอนหลับของมารดาอาจถูกรบกวนและอาจไม่สามารถแสดงความสนใจที่จำเป็นต่อทารกได้ ลูกของคุณนอนหลับง่ายเพราะอะไร? ที่นี่เราได้แบ่งปันวิธีง่ายๆในการทำให้ลูกน้อยเข้านอน
อาบน้ำอุ่น
ผมใครจะไม่รู้สึกโล่งใจกับสัมผัสแห่งความรักที่ทำด้วยน้ำอุ่นและฟองน้ำนุ่ม ๆ ? การอาบน้ำก่อนนอนจะทำให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลาย
นอนด้วยกัน
คุณอาจอยู่ข้างๆหรือต่อต้านการนอนด้วยกัน แต่จากการวิจัยพบว่าเด็กที่นอนกับพ่อแม่มีความนับถือตนเองสูงกว่าและมีความวิตกกังวลน้อยลง วางเปลหรือฟูกไว้ข้างเตียงของคุณเพื่อให้นอนด้วยกันได้อย่างปลอดภัย การนอนกับทารกตัวน้อยบนเตียงเดียวกันอาจเป็นอันตรายได้
กลิ่นดี
เด็กบางคนชอบน้ำหอม คุณสามารถวางกระดาษเช็ดปากที่มีน้ำมันลาเวนเดอร์หยดไว้ข้างเตียง แม้ว่าลาเวนเดอร์จะมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการ แต่ก็ไม่แนะนำให้ใช้น้ำหอมกับทารกที่อายุน้อยกว่า 6 เดือน สำหรับทารกที่เป็นโรคภูมิแพ้ควรระมัดระวังในการใช้ผงซักฟอกที่ไม่มีกลิ่น
เตียงที่ปลอดภัย
เก็บทุกอย่างไว้ในเตียงด้านนอกในขณะที่ทารกนอนหลับ ผ้าห่มของเล่นและแม้แต่ยามรอบเตียงอาจทำให้ทารกหายใจไม่ออก ผ้ายืดตึงคือสิ่งที่ควรอยู่บนเตียง หากคุณกังวลว่าจะเป็นหวัดให้เลือกถุงนอน
กรดไหลย้อน
ปัญหาการนอนหลับของทารกบางคนอาจเกิดจากกรดไหลย้อน กรดที่ขึ้นมาจากหลอดอาหารจะทำให้ทารกระคายเคือง อาการอาเจียนร้องไห้แบบจุกเสียดดูดไม่ได้หรือสำลักกรดไหลย้อนขณะดูด คุณควรแจ้งข้อกังวลของคุณกับแพทย์ทันที
แตะ
ค่อยๆวางลูกน้อยของคุณไว้บนเตียง ใช้มือสัมผัสท้องแขนและศีรษะเบา ๆ สัมผัสนี้จะทำให้เขารู้สึกว่าคุณอยู่ใกล้เขาทำให้เขาหลับสบาย
เวลานอน
เป็นเรื่องยากมากที่จะทำให้ทารกที่เหนื่อยล้าเข้านอน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องมีเวลานอนที่แน่นอน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ขวบคือ 6.30-7 การเข้านอนเร็วไม่ได้ทำให้เซ่อเร็วในทางกลับกันการเข้านอนตรงเวลาจะช่วยให้นอนหลับสบายและยาวนาน
ชุดนอน
แม้ว่าชุดนอนพิมพ์ลายสีสันสดใสจะดูน่ารัก แต่บางครั้งก็ทำให้ทารกรู้สึกไม่สบายตัวเพราะเป็นผ้าใยสังเคราะห์ ใช้ผ้าฝ้ายให้มากที่สุดในชุดนอนเด็กและเด็ก เพื่อความปลอดภัยของทารกควรระมัดระวังในการแต่งกายด้วยชุดนอนที่พอดีตัวแทนที่จะหลวมเกินไป
อุณหภูมิที่เหมาะสม
เพื่อให้เรานอนหลับสบายห้องไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป กฎเดียวกันนี้ใช้กับเด็กทารก อุณหภูมิห้องที่เหมาะสำหรับห้องของทารกคือ 18-21 C
ห้องมืด
หรี่ห้องให้ลูกน้อยรู้ว่าถึงเวลานอนแล้ว ปิดไฟกลางคืนชอบผ้าม่านกันแสงสีเข้ม เมื่อเขาตื่นนอนตอนเที่ยงหรือตอนกลางคืนอย่าลืมเปิดผ้าม่านให้แสงเข้าและเข้าใจความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืน
นวดก่อนนอน
จากการศึกษาพบว่าเด็กทารกและเด็กเล็กจะหลับเร็วขึ้นด้วยการนวดก่อนนอน 15 นาทีมากกว่าเด็กที่อ่านหนังสือก่อนนอนเท่านั้น เปิดฝาเบบี้ออยของคุณแล้วเริ่มนวดด้วยสัมผัสที่นุ่มนวล
นอนกลางวัน
การมีส่วนร่วมของการนอนหลับตอนกลางวันของแม่ไม่สามารถละเลยได้ การนอนกลางวันมีความสำคัญต่อพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจของลูกน้อยมาก อย่าข้ามการนอนกลางวันโดยคิดว่าจะนอนนานขึ้นในตอนกลางคืนทารกที่มักจะไม่นอนในตอนกลางวันจะนอนหลับไม่สนิทและสั้นกว่าในตอนกลางคืนเพราะพวกเขาเหนื่อย
เสียงของคุณ
ลูกน้อยของคุณเรียนรู้เสียงของคุณในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ ในเวลานอนน้ำเสียงสงบเพลงกล่อมเด็กช้าๆจะช่วยให้เขาผ่อนคลาย นอกจากนี้เพลงกล่อมเด็กและเพลงยังมีประสิทธิภาพในการลดระดับความเครียดของทารก
