เป็นวิธีที่ดีในการบริโภควิตามินอีเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงเช่นโรคหัวใจหรือมะเร็ง
วิตามินอีพบในอาหารชนิดใด?
- หน่อไม้ฝรั่งพิสตาชิโอ
น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันลินสีด
น้ำมันคาโนลาปาปริก้า
- แอปริคอตแห้งมะเขือเทศ
- พริกขี้หนูโหระพา
- มะกอกเขียวมะม่วง
น้ำมันถั่วเหลืองกีวี
ผักโขมและผักชนิดหนึ่ง
- ถั่วและถั่วลิสง
น้ำมันข้าวโพดน้ำมันดอกทานตะวัน
น้ำมันเมล็ดทานตะวันน้ำมันจมูกข้าวสาลี
- อัลมอนด์
บันทึก: เนื่องจากอาหารเหล่านี้บางชนิดมีแคลอรี่สูงผู้ที่มีคอเลสเตอรอลควรบริโภคภายใต้การดูแลของแพทย์
ปัญหาที่เกิดจากการขาดวิตามินอีคืออะไร?
ผิวซีดและแห้ง
ริ้วรอยเพิ่มขึ้น
อาการชาในร่างกาย
มันทำให้เกิดปัญหาเช่นการสูญเสียพลังงาน
วิตามินอีมีประโยชน์อย่างไร?
ป้องกันโรคหัวใจ: การรับประทานวิตามินอีให้เพียงพอสามารถป้องกันโรคหัวใจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองขจัดปัญหาต่างๆเช่นอาการปวดขาที่เกิดจากหลอดเลือดอุดตันและช่วยควบคุมความดันโลหิต
ดีสำหรับโรคเบาหวาน: การรับประทานวิตามินอีเป็นประโยชน์อย่างมากในการขจัดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวานและในการรักษาโรคเบาหวาน
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: หากร่างกายขาดวิตามินอีจะช่วยปกป้องร่างกายจากโรคร้ายแรงหลายชนิดโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
หน่วยความจำแข็งแกร่งขึ้น: เนื่องจากวิตามินอีสนับสนุนหัวใจและสมองจึงป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์และการหลงลืมในวัยสูงอายุ
เป็นประโยชน์ต่อโรคของผู้หญิง: ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายวิตามินอีมีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมความดันโลหิตและรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ นอกจากนี้วิตามินอียังเป็นวิตามินที่ควรบริโภคเป็นประจำในกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนอาการปวดประจำเดือนความเครียดในวัยหมดประจำเดือน
