คุณมีวิตามินอีในอะไร?

เป็นวิธีที่ดีในการบริโภควิตามินอีเพื่อป้องกันโรคร้ายแรงเช่นโรคหัวใจหรือมะเร็ง

วิตามินอีพบในอาหารชนิดใด?

- หน่อไม้ฝรั่งพิสตาชิโอ

น้ำมันถั่วเหลืองน้ำมันลินสีด

น้ำมันคาโนลาปาปริก้า

- แอปริคอตแห้งมะเขือเทศ

- พริกขี้หนูโหระพา

- มะกอกเขียวมะม่วง

น้ำมันถั่วเหลืองกีวี

ผักโขมและผักชนิดหนึ่ง

- ถั่วและถั่วลิสง

น้ำมันข้าวโพดน้ำมันดอกทานตะวัน

น้ำมันเมล็ดทานตะวันน้ำมันจมูกข้าวสาลี

- อัลมอนด์

บันทึก: เนื่องจากอาหารเหล่านี้บางชนิดมีแคลอรี่สูงผู้ที่มีคอเลสเตอรอลควรบริโภคภายใต้การดูแลของแพทย์

ปัญหาที่เกิดจากการขาดวิตามินอีคืออะไร?

ผิวซีดและแห้ง

ริ้วรอยเพิ่มขึ้น

อาการชาในร่างกาย

มันทำให้เกิดปัญหาเช่นการสูญเสียพลังงาน

วิตามินอีมีประโยชน์อย่างไร?

ป้องกันโรคหัวใจ: การรับประทานวิตามินอีให้เพียงพอสามารถป้องกันโรคหัวใจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองขจัดปัญหาต่างๆเช่นอาการปวดขาที่เกิดจากหลอดเลือดอุดตันและช่วยควบคุมความดันโลหิต

ดีสำหรับโรคเบาหวาน: การรับประทานวิตามินอีเป็นประโยชน์อย่างมากในการขจัดภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคเบาหวานและในการรักษาโรคเบาหวาน

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: หากร่างกายขาดวิตามินอีจะช่วยปกป้องร่างกายจากโรคร้ายแรงหลายชนิดโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

หน่วยความจำแข็งแกร่งขึ้น: เนื่องจากวิตามินอีสนับสนุนหัวใจและสมองจึงป้องกันปัญหาต่างๆเช่นโรคอัลไซเมอร์และการหลงลืมในวัยสูงอายุ

เป็นประโยชน์ต่อโรคของผู้หญิง: ในการตั้งครรภ์ช่วงปลายวิตามินอีมีประโยชน์อย่างมากในการควบคุมความดันโลหิตและรักษาความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ นอกจากนี้วิตามินอียังเป็นวิตามินที่ควรบริโภคเป็นประจำในกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนอาการปวดประจำเดือนความเครียดในวัยหมดประจำเดือน

โพสต์ล่าสุด