วิธีแก้หลังค่อมซึ่งพบได้บ่อยในประเทศของเรา? นี่คือรายละเอียดข่าวของเรา ..
คนหลังค่อมคืออะไร?
เป็นความผิดปกติของกระดูกที่เกิดขึ้นเมื่อกระดูกสันหลังคดงอไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง ความผิดปกติของท่าทางนี้ซึ่งมักเริ่มในวัยรุ่นเป็นหนึ่งในความผิดปกติของกระดูกที่ยากที่สุด
เนื่องจากไม่มีการรักษาด้วยยาจึงพยายามรักษาด้วยการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อป้องกันไม่ให้ก้าวหน้า
บางครั้งความโค้งที่เล็กเกินไปที่จะสังเกตเห็นบางครั้งอาจรุนแรงและรบกวน โคกที่เกิดขึ้นจากการอุดช่องว่างด้านหลังหรือลำคอเกิดขึ้นพร้อมกับการลดลงของกล้ามเนื้อด้านหลังและเอว
องศาของโคกวัดได้อย่างไร?
ความโค้งปกติด้านหลังคือ 25-40 องศา อย่างไรก็ตามหากมีการเอียง 45-75 ที่หลังของคุณ "kyphosis" เกิดขึ้นในภาษาทางการแพทย์ของคนหลังค่อมในหมู่คน มีรูปสี่เหลี่ยมคางหมูที่ด้านหลังและลำคอที่มองเห็นได้ แพทย์ของคุณจะวัดระดับโดยการเอ็กซเรย์และเริ่มการรักษาที่เหมาะสม
จะเข้าใจคนหลังค่อมได้อย่างไร?
ความโค้งของหลังและคอซึ่งเกิดขึ้นพร้อมกับความโค้งที่สำคัญทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดจะรู้สึกตลอดเวลาขณะเดินนั่งและนอน ในการตรวจของแพทย์ควรสังเกตความเบ้ที่เกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยก้มตัวลงในการตรวจตา
โคกเกิดขึ้นได้อย่างไร?
อาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่ใช้เวลาเกือบทั้งวันอยู่กับคอมพิวเตอร์
บางครั้งอาจเกิดจากสาเหตุทางพันธุกรรมและบางครั้ง แต่กำเนิด
หลังค่อมอาจเกิดจากความผิดปกติของท่าทางของเด็กชายและเด็กหญิงในช่วงวัยรุ่น
ความโค้งได้รับการแก้ไขอย่างไร?
หากคุณมีโหนกเนื่องจากสาเหตุที่ไม่ได้มา แต่กำเนิดก็สามารถรักษาได้ ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
แพทย์ของคุณจะให้วิธีการรักษาและแนวทางที่เหมาะสม แพทย์มักจะให้รัดตัวและออกกำลังกาย เป็นไปได้ที่จะกำจัดมันโดยการเล่นกีฬาและออกกำลังกายเป็นประจำ
หากกล้ามเนื้อเอวและหลังของคุณอ่อนแอคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้โดยดึงซิทอัพกลับด้าน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอมพิวเตอร์โต๊ะและเก้าอี้ที่คุณทำงานในที่ทำงานของคุณราบเรียบและอยู่ด้านหลัง พยายามนั่งตัวตรงเสมอ
อย่าก้มคอและถอยหลังไปข้างหน้าขณะอ่านหนังสือหรือมองโทรศัพท์
แบบฝึกหัด 3 ข้อที่ได้ผลที่สุดสำหรับการแก้ไขหลังค่อม
การออกกำลังกายสะพาน
ขั้นแรกให้นอนลงบนเสื่อออกกำลังกายโดยงอเข่า เหยียดแขนออกไปด้านนอกเพื่อให้ปลายนิ้วหันเข้าหาขา ใช้พลังจากขายกเอวขึ้นแล้วบีบท้องขณะหายใจออก
เมื่อคุณลุกขึ้นให้ลำตัวตรงหยุด 2-3 วินาทีหายใจและทำซ้ำ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำได้ 10-12 ครั้งและใช้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์
การออกกำลังกายของงูเห่า
ปูเสื่อออกกำลังกายกับพื้น Mata นอนคว่ำหน้าและวางฝ่ามือไว้ข้างไหล่ ใช้เพียงการรองรับฝ่ามือบีบสะโพกและยกหน้าอกขึ้น
เคลื่อนไหวแบบนี้ไปเรื่อย ๆ 2-3 วินาทีแล้วค่อย ๆ ลงไป ระมัดระวังในการทำอย่างใจเย็นเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวแบบตัวต่อตัวที่จะทำให้เอวของคุณตึงขึ้นเล็กน้อย
หายใจออกในขณะที่คุณลุกขึ้นและหายใจเข้าในขณะที่คุณลง คุณสามารถออกกำลังกายซ้ำได้ 6 ครั้งต่อวัน
การออกกำลังกายบนไม้กระดาน
ใช้ท่าวิดพื้นบนเสื่อออกกำลังกาย อยู่อย่างนี้เป็นเวลา 35 วินาที ถ้าเป็นครั้งแรกให้ทำ 1 ครั้ง หากคุณทำซ้ำไปเรื่อย ๆ เวลาของคุณจะนานขึ้น
ทับทิมสีชมพูพิเศษ
