สูตรบีทรูท

ฤดูร้อนกำลังจะมา! เริ่มมีการเปลี่ยนรายการอาหารกีฬาและอาหารเพื่อสุขภาพ หากคุณไม่ต้องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหิวในเวลาเดียวกันคุณสามารถเลือกสูตรอาหารบีทรูทของเราได้ นอกจากนี้อาหารของคุณจะพร้อมในเวลาอันรวดเร็ว บีทซึ่งมีประโยชน์มากมายในด้านความงามของผิวพรรณเพื่อสุขภาพเป็นที่ทราบกันดีว่าบริโภคเป็นสลัด อย่างไรก็ตามเราอยากจะบอกว่าอาหารของบีทรูทซึ่งเป็นแหล่งสะสมของวิตามินและแร่ธาตุก็มีประโยชน์และอร่อยเช่นกัน หากคุณไม่ทราบวิธีปรุงบีทรูทสูตรอาหารบีทรูทคืออะไรเราจะแบ่งปันสูตรอาหารบีทรูทให้คุณในบทความของเรา

สูตรบีทรูท

วัสดุ

2 หัวบีทขนาดกลาง

น้ำชา 1 แก้ว

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ

ส่วนผสมสำหรับซอส

น้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชา

1 หัวหอม

กระเทียมสองสามกลีบ

โยเกิร์ต

เกลือ

วิธีการปรุงบีทรูท

ก่อนอื่นเราอยากจะบอกว่าคุณไม่ควรต้มหัวบีทนานเกิน 15 นาทีเพื่อไม่ให้วิตามินหายไป เราขอแนะนำให้คุณทำอาหารบีทรูทโดยไม่ต้องปอกหัวบีทเพื่อไม่ให้ทำลายวิตามิน หากต้องการคุณสามารถใช้สูตรบีทรูทของเราได้โดยการลอกผิว ขึ้นอยู่กับรสนิยมของคุณ

ขั้นตอนที่ 1: สับหัวบีท 2 หัวเป็นก้อนแล้วต้มในน้ำชาหนึ่งแก้วด้วยไฟอ่อน ๆ

ขั้นตอนที่ 2: เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ

การเตรียมซอส

ขั้นตอนที่ 1: ย่างน้ำมันมะกอกหัวหอมและกระเทียมในกระทะ

ขั้นตอนที่ 2: ใส่ส่วนผสมและเกลือลงในหัวบีทต้มแล้วปรุงต่ออีก 5 นาที

ขั้นตอนที่ 3: หลังจากเย็นลงเล็กน้อยแล้วให้ใส่โยเกิร์ตลงไป

จานบีทรูทของคุณพร้อมแล้ว ภายใน 20 นาทีคุณทั้งสองได้ทำอาหารและเพิ่มสุขภาพให้กับสุขภาพของคุณ อร่อย…

หัวบีทมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า betalains นอกจากจะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซีแล้วยังทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันการอักเสบและโรคต่างๆด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมไปด้วย การบริโภคหัวบีทเป็นเวลานานจะช่วยลดความเสียหายของดีเอ็นเอและตับ ดูแลให้บริโภค 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์