ดื่มน้ำ 3 ลิตรทุกวันเพื่อสุขภาพหรือไม่?

Op. ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดลดความอ้วนและเมตาบอลิซึ่ม ดร. GürdalÖrenได้แถลงเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำซึ่งมีต่อร่างกายมนุษย์ในทุกย่างก้าว ระบุว่ามีน้ำในเลือดทั่วร่างกายมนุษย์และแม้แต่ในเซลล์ Op. ดร. Örenกล่าวว่าข้อมูลที่เราควรดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรทุกวันนั้นไม่เป็นความจริง

"ไม่มีประโยชน์ที่ตรวจพบได้จากการดื่มน้ำมากเกินไป"

Op. ผู้เชี่ยวชาญด้านการผ่าตัดลดความอ้วนและเมตาบอลิซึ่ม ดร. GürdalÖrenเกี่ยวกับวาทกรรมเรื่อง "ดื่มน้ำอย่างน้อย 3 ลิตรทุกวัน" ซึ่งหลายคนพูดกันมาตั้งแต่ปี 1990 ว่า "แม่บ้านและคนงานเหมืองที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านทั้งวันจะมีความต้องการเหมือนกันหรือไม่? ผู้ป่วยที่ต้องใช้เวลาเดินไปโรงเรียนหรือทำงานร่วมกับผู้ป่วยที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง?

หากไลฟ์สไตล์แตกต่างกันความต้องการก็แตกต่างกันด้วย อย่างไรก็ตามความแตกต่างนี้ไม่ได้เกิดจากการเคลื่อนที่หรืออยู่กับที่เท่านั้น การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ไม่มีประโยชน์ใด ๆ ที่ตรวจพบได้ ในระหว่างวันเราให้น้ำโดยเฉลี่ยครึ่งลิตรผ่านการขับเหงื่อ นอกจากนี้เรายังสูญเสียน้ำโดยเฉลี่ย 237 มิลลิลิตรต่อวันโดยมีอากาศออกจากปากและจมูกแม้ว่าคุณจะเพิ่งหายใจออกก็ตาม เราขับน้ำ 1.4 ลิตรทุกวันทางปัสสาวะและการถ่ายอุจจาระ เมื่อคุณเพิ่มค่าเฉลี่ยเหล่านี้คุณจะเห็นว่ามันเท่ากับประมาณ 2 ลิตร นั่นคือร่างกายของคุณต้องการน้ำทุกวัน "เขากล่าว

“ ผักและผลไม้ที่เรารับประทานนั้นเป็นน้ำสำหรับร่างกายของเราจริงๆ”

สังเกตว่าความสมดุลของน้ำในร่างกายจะได้รับเมื่อมีการสูญเสียน้ำที่นี่ Op. ดร. GürdalÖrenกล่าวว่า“ ยิ่งไปกว่านั้นเราไม่ได้จัดหาให้โดยการดื่มน้ำวันละสองลิตร แต่เป็นวิธีที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่นผักและผลไม้ที่เรากินเป็นน้ำสำหรับร่างกายของเราจริงๆแตงกวามะเขือเทศผักกาดหอมแอปเปิ้ลแอปริคอท , มะเดื่อ, แตงโม, ส้ม, แตงโมแม้เกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ของกล้วยจะเป็นน้ำ

เมื่อมีการเพิ่มชาและกาแฟในบัญชีเราสามารถสรุปได้ว่าการเดินทางทั้งวันด้วยขวดน้ำไม่มีความหมาย มันเพียงพอสำหรับเราที่จะดื่มน้ำให้มากที่สุดเท่าที่เราใช้จ่ายไปและสิ่งที่ขาดหายไปร่างกายจะบอกคุณว่า 'กระหายน้ำ'” เขากล่าว

สังเกตว่าอีกสูตรหนึ่งที่จำได้คือคำโกหก“ กินน้ำเยอะ ๆ ลดความอ้วน” Op. ดร. GürdalÖren "คนที่มีน้ำหนักเกินอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้เพราะพวกเขาไม่รู้วิธีดื่มน้ำหรือเพราะพวกเขาดื่มไม่เพียงพอไม่คนรอบตัวคุณที่ดื่มน้ำเพียงวันละแก้วเท่านั้นที่มีน้ำหนักเกินหรือไม่ดังนั้น ทางออกเดียวไม่ใช่แค่การดื่มน้ำ แต่เป็นการลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มแคลอรี่ที่บริโภคแน่นอนว่าการบริโภคน้ำเพื่อสุขภาพของอวัยวะในระบบย่อยอาหารของเรามีประโยชน์อย่างมากเช่นกระเพาะอาหารลำไส้และไตผิวหนังและเส้นผมอย่างไรก็ตาม ไม่ถูกต้องที่จะเชื่อมโยงกับการดื่มน้ำเปล่าเท่านั้นการทำกิจกรรมทางกายทุกวันการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่คุณกำลังมองหา

โพสต์ล่าสุด