การบริโภคกล้วยและนมร่วมกันจะดีต่อสุขภาพหรือไม่?

การบริโภคกล้วยและนมมีประโยชน์หลายประการด้วยกัน ทั้งกล้วยและนมอุดมไปด้วยแหล่งโภชนาการที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นนมเป็นแหล่งโปรตีนโพแทสเซียมวิตามินบีและฟอสฟอรัสที่ดี นมยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพกระดูกการสร้างกล้ามเนื้อการซ่อมแซมเส้นประสาทและอื่น ๆ

กล้วยล้อมรอบด้วยไฟเบอร์แมงกานีสโพแทสเซียมและวิตามินบี 6 เช่นเดียวกับผลไม้อื่น ๆ กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ

การบริโภคกล้วยและนมร่วมกันสามารถช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดในเวลาเดียวกัน

ส่งเสริมการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย

สิ่งที่คุณกินหลังออกกำลังกายสำคัญมาก การรับประทานอาหารที่เหมาะสม สามารถเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อปรับปรุงประสิทธิภาพและความเร็วในการฟื้นตัว

ตัวอย่างเช่นการได้รับโปรตีนในปริมาณที่ดีหลังการออกกำลังกายจะช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและสนับสนุนมวลกล้ามเนื้อ

คาร์โบไฮเดรตที่บริโภคเข้าไปสามารถสร้างแหล่งเก็บไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย กล้วยยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสิ่งนี้

มักแนะนำเป็นของว่างหลังออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีโปรตีนคุณภาพสูงเช่นนมเวย์และเคซีน

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดหลังออกกำลังกายให้ลองผสมนมและกล้วยในสมูทตี้ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มปริมาณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตของคุณ

มีผลเสียหรือไม่?

แม้ว่าการบริโภคนมที่มีกล้วยจะมีประโยชน์ แต่ก็มีข้อเสียเล็กน้อยเช่นกัน

อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

ตัวอย่างเช่นกล้วยขนาดกลางมี 105 แคลอรี่

ในทำนองเดียวกันนม 1 ถ้วย (237 มล.) มี 149 แคลอรี่

การบริโภคทั้งสองอย่างร่วมกันโดยไม่ทำการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในอาหารของคุณอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

อาจเข้ากันไม่ได้

อย่างไรก็ตามแม้ว่ากล้วยและนมจะคิดว่าไม่เข้ากัน แต่ก็ไม่มีงานวิจัยที่สนับสนุนข้ออ้างที่ว่ามันเป็นอันตรายต่อสุขภาพหรือการย่อยอาหารของคุณ

โพสต์ล่าสุด