ปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน หากคุณนอนหลับในช่วงเวลานี้คุณอาจมีปัญหาในการโฟกัส การนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถแก้ปัญหาการโฟกัสของคุณได้
รับประทานอาหารเช้าตามปกติ
การทานอาหารเช้าเป็นประจำทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย หากคุณไม่ทานอาหารเช้าคุณจะไม่สามารถให้พลังงานแก่สมองได้อย่างที่ต้องการ ดังนั้นคุณเชิญปัญหาของโฟกัส เลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตที่มีคุณภาพสำหรับมื้อเช้า
อยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย
โซเชียลมีเดียถือเป็นหนึ่งในสิ่งเสพติดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสมัยของเราอย่างไม่ต้องสงสัย การแจ้งเตือนไปยังโทรศัพท์ของคุณขณะทำงานอาจทำให้คุณเสียสมาธิ หากคุณกำลังทำงานที่ต้องโฟกัสให้วางโทรศัพท์ไว้เงียบ ๆ และยกโทรศัพท์ให้พ้นสายตา
ทำรายการ
การเริ่มต้นวันหยุดงานอาจทำให้ธุรกิจของคุณสับสนได้ ทำรายการและกำหนดเวลางานของคุณตามลำดับความสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสมุดบันทึกทำเครื่องหมายงานที่เสร็จสมบูรณ์
ภาระงาน
การจัดการกับงานหลายงานในเวลาเดียวกันสามารถเพิ่มปัญหาในการโฟกัสของคุณได้ ทำงานให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ภาระงานหนักทำให้คุณเครียดและเพิ่มปัญหาในการโฟกัส
กำจัดความคิดเชิงลบ
คุณอาจมีวันที่เลวร้ายหรือคุณอาจเคยเจอเรื่องเลวร้าย แต่พยายามอย่าคิดถึงเรื่องนี้ เมื่อคำนึงถึงแนวคิดเหล่านี้คุณจะไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่งานของคุณได้
จัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณ
ทำความรู้จักตัวเอง. คุณโฟกัสอย่างไรวิธีที่คุณจะทำงานให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด เสียงดังหรือสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเป็นแรงกระตุ้นให้คุณหรือไม่? คุณโฟกัสได้ดีขึ้นเมื่อโต๊ะของคุณรกหรือถูกมัดเข้าด้วยกันหรือไม่? ทำความรู้จักตัวเองและจัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณ
พักสั้น ๆ
หยุดพักสั้น ๆ แต่สม่ำเสมอ ตัวอย่างเช่นหยุดพักสั้น ๆ 5 นาทีเมื่อสิ้นสุดการทำงาน 30 นาที ในช่วงพักเหล่านี้ให้รางวัลตัวเองด้วยกาแฟหรือช็อกโกแลต
ทำความสะอาดโต๊ะทำงานหรือคอมพิวเตอร์ของคุณ
ลบไฟล์เอกสารหรือวัสดุออกจากคอมพิวเตอร์และโต๊ะทำงานทุกครั้งเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว งานก่อนหน้านี้ของคุณอาจทำให้คุณเสียสมาธิ การทำงานในสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบจะช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้น
