โดยทั่วไปชาจะได้รับจากพืชสืบและชาวาเลอเรียนเป็นรูปแบบพืชที่มีการบริโภคมากที่สุด
Valerian คืออะไร?
พืชวาเลอเรียนพบได้ในสมุนไพรจำนวนมากในประเทศของเราในรูปแบบแห้งหรือผง โดยทั่วไปจะใช้บ่อยและมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาการนอนหลับ สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าเฮสเพอริดินและลินารินในรากของวาเลอเรียนมีผลในการปลอบประโลม
Valerian มีประโยชน์อย่างไร?
Valerian ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ นอกจากนี้จากการศึกษาอื่นพบว่า valerian root มีระดับเซโรโทนินเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นผลดีต่อความเครียดทางร่างกายและจิตใจ Valerian root ยังแสดงให้เห็นถึงโรควิตกกังวลที่พบบ่อยมากเมื่อใช้เป็นประจำและยังสามารถลดอาการต่างๆเช่นโรคครอบงำ
รากวาเลอเรียนเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง พืช Valerian ยังเป็นผู้สนับสนุนที่ดีสำหรับปัญหาบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ จากการศึกษาพบว่าการบริโภครากสืบเนื่องเป็นประจำช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคน ในการศึกษาเดียวกันผู้ที่ใช้มันเป็นประจำพบว่าการนอนหลับสนิทง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
ด้วยเหตุนี้จึงมักแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ รากวาเลอเรียนยังมีประสิทธิภาพในการป้องกันอาการร้อนวูบวาบเนื่องจากวัยหมดประจำเดือน
Valerian ใช้ที่ไหน?
วาเลอเรียนมักจะช่วยบรรเทาสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนหรือกำลังจะหมดประจำเดือน การบริโภครากของวาเลอเรียนยังได้ผลดีในช่วงที่มีอาการก่อนมีประจำเดือนและมีประจำเดือนที่เจ็บปวด การใช้ valerian เป็นประจำจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายหรืออารมณ์ของผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้แล้วยังช่วยลดอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขบางคนได้อีกด้วย
ด้วยเหตุนี้ชาที่ได้จากรากของวาเลอเรียนจึงดีต่อการนอนไม่หลับจึงคิดว่าเป็นผลมาจากการวิจัยว่าช่วยลดความวิตกกังวลดีต่ออาการปวดหัวในคนและยังทำให้อาการหัวใจสั่นสงบควบคุมและอำนวยความสะดวกในระบบย่อยอาหารกระตุ้นจิตใจ และบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและปวด ดังนั้นควรบริโภคด้วยความมั่นใจ
วิธีทำชาวาเลเรียน
การชงชาหญ้าแมวซึ่งใช้กันค่อนข้างบ่อยในปัจจุบันมีดังนี้
ก่อนอื่นให้ใช้รากวาเลอเรียนประมาณสองช้อนชาน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาน้ำ 2 แก้วน้ำตาล 1 ช้อนชา
เมื่อต้องเตรียมรากวาเลอเรียนสองช้อนชาจะถูกเติมลงในน้ำซึ่งใกล้ถึงจุดเดือดประมาณ 30 นาทีเพื่อให้แน่ใจว่าสารในอาหารผสมลงในน้ำ เหลือให้ชง จากนั้นเพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้งเนื่องจากชาวาเลอเรียนนี้มีรสขมมาก ชาหญ้าแมวที่บริโภคบ่อยในปัจจุบันยังช่วยแก้ปัญหาการนอนไม่หลับได้ดีอีกด้วย
สำหรับอาการนอนไม่หลับควรดื่ม 1 แก้วก่อนเข้านอน 30 นาทีเป็นเวลา 2 สัปดาห์ถึง 6 สัปดาห์ นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ดื่มมากกว่า 2 แก้วต่อวัน นอกจากนี้ยังเป็นไปได้สำหรับบางคนที่ใช้มันเป็นประจำเพื่อปรับปรุงปัญหาการนอนหลับของพวกเขาด้วยการใช้งานอย่างน้อย 2 สัปดาห์
