การอดน้ำหรือที่เรียกว่าหายเร็วเป็นวิธีการที่ไม่มีการบริโภคน้ำ เมื่อโรคอ้วนเริ่มเพิ่มขึ้นในโลกการอดน้ำซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วได้กลายเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมในช่วงไม่นาน
แม้ว่าการวิจัยจะแสดงให้เห็นว่าการอดน้ำอาจ "มีประโยชน์" ต่อสุขภาพ แต่การศึกษาในเรื่องนี้ยังไม่เพียงพอ ในขณะที่คิดว่าการอดน้ำช่วยทำความสะอาดอวัยวะภายในทำให้ผิวหนังบริสุทธิ์และเผาผลาญไขมันในทางกลับกันก็มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันเนื่องจากอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากต่อร่างกาย
ในบทความนี้เราจะพยายามให้ภาพรวมของสิ่งที่น้ำเร็ววิธีการทำงานวิธีการอดน้ำและอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากน้ำเร็ว
น้ำทำได้เร็วแค่ไหน?
การอดน้ำซึ่งทำได้โดยการไม่บริโภคสิ่งอื่นนอกจากน้ำสามารถอยู่ได้ระหว่าง 24 ชั่วโมงถึง 72 ชั่วโมง อดน้ำนานกว่านี้ต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์ การอดน้ำอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน
ทำไมอดน้ำ?
คนทั่วไป;
- ด้วยเหตุผลทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ
- ลดน้ำหนัก
- "ดีท็อกซ์"
- พวกเขาชอบการอดน้ำเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ
น้ำอดน้ำมีประโยชน์อย่างไร?
มีความคิดว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อโรคบางชนิดอาจได้รับประโยชน์จาก 'ความอดอยากในระยะสั้น' ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้:
- โรคหัวใจ
- ความดันโลหิตสูง
- คอเลสเตอรอลสูง
โรคเบาหวาน
- รวมการมีน้ำหนักเกิน
ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้มีความสัมพันธ์กัน เมื่อร่างกายไม่สามารถเข้าถึงคาร์โบไฮเดรตที่ต้องการเป็นแหล่งพลังงานได้ก็จะใช้ไขมัน ด้วยเหตุนี้ไขมันที่เก็บไว้ในร่างกายจึงเริ่มถูกเผาผลาญและวิธีการลดน้ำหนักจะเปิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
อย่างไรก็ตามนักกำหนดอาหารให้เหตุผลว่าแทนที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยการอดน้ำควรเลือกที่จะลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีประโยชน์ช้าๆและออกกำลังกายเป็นประจำ
ในทางกลับกันหลาย ๆ น้ำอย่างรวดเร็ว อาจลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง มีงานวิจัยเรื่อง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ข้อสรุปที่ชัดเจนเกี่ยวกับปัญหานี้
อิบันซินาว่ากันว่าในอดีตเขาทำให้คนไข้ของเขาใช้เวลารักษาเร็ว 3 วัน นอกจากนี้ยังมีความเชื่อในบางสังคมว่าการให้น้ำอย่างรวดเร็วเป็นการชำระจิตใจและการทำให้บริสุทธิ์ทางสรีรวิทยา
ปัจจุบัน ต่อต้านสารพิษการอดน้ำถือเป็นเกราะป้องกันที่เป็นไปได้ อาหารจีเอ็มโอสารก่อมะเร็ง ฯลฯ แม้ว่าความคิดที่ว่าร่างกายของเราจะบริสุทธิ์ได้ด้วยน้ำอย่างรวดเร็วเพื่อต่อต้านสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีการศึกษาเกี่ยวกับประเด็นเหล่านี้ไม่เพียงพอ
ไม่แนะนำให้ใช้น้ำอย่างรวดเร็วสำหรับใคร?
การอดน้ำไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคน โดยเฉพาะผู้สูงอายุและผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 18 ปีไม่ควรถือศีลอด นอกเหนือจากนี้น้ำอย่างรวดเร็ว:
- ผู้ที่รับประทานอาหารผิดปกติ
- น้ำหนักเกิน
- สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
- ผู้ที่มีภาวะหัวใจโต
- ผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1
- ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน
ผู้ที่ใช้ยาเป็นประจำควรปรึกษาแพทย์
น้ำเร็วอันตรายแค่ไหน?
แม้ว่าการอดอาหารจะมีประโยชน์อยู่บ้าง แต่การอดน้ำก็มาพร้อมกับความเสี่ยงต่อสุขภาพ
อาจเป็นอันตรายต่อน้ำอย่างรวดเร็ว:
คุณลดน้ำหนักผิดวิธี
ด้วยน้ำที่รวดเร็วน้ำหนักจำนวนมากจะหายไปอย่างรวดเร็ว จากการศึกษาพบว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.9 กก. ในแต่ละวันในน้ำอย่างรวดเร็ว 24 ถึง 72 ชั่วโมง แต่น่าเสียดายที่น้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณอาจประกอบด้วยน้ำคาร์โบไฮเดรตและกล้ามเนื้อ ดังนั้นการสูญเสียกล้ามเนื้อและการกินอาหารอาจเกิดขึ้นได้หลังจากเลิกอดน้ำ
นอกจากนี้อันตรายอื่น ๆ ที่เป็นไปได้:
- ความต้านทานต่ออินซูลินและความเสี่ยงโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น
- การร้องเรียนเนื่องจากการสูญเสียแร่ธาตุและวิตามินอาจเพิ่มขึ้น
- ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นพร้อมกับความหงุดหงิด
- อาจทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย
การอดน้ำอาจทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลงได้
แม้ว่าการอดน้ำจะถูกกักเก็บไว้เป็นเวลาสั้น ๆ แต่ก็อาจส่งผลร้ายต่อโรคบางชนิดได้
ผู้ที่มีภาวะสุขภาพดังต่อไปนี้ไม่ควรอดน้ำก่อนปรึกษาแพทย์:
- โรคเกาต์: การอดน้ำสามารถเพิ่มการผลิตกรดยูริกซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคเกาต์
- โรคเบาหวาน: ความหิวเป็นเวลานานทำให้เกิดผลข้างเคียงในทางลบในโรคเบาหวานประเภท 1 และ 2
- โรคไตเรื้อรัง: การอดน้ำสามารถทำลายไตของผู้ป่วยไตวายเรื้อรังได้อีก
- อิจฉาริษยา: ร่างกายสามารถสร้างกรดในกระเพาะอาหารเพื่อย่อยอาหารต่อไปได้โดยไม่ต้องกินอาหารใด ๆ ส่งผลให้เกิดอาการเสียดท้อง
ผลที่ตามมา; แม้ว่าการอดอาหารด้วยน้ำจะเป็นรูปแบบการรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างรวดเร็ว แต่ก็อาจนำมาซึ่งปัจจัยเสี่ยงในแง่ของสุขภาพ ก่อนที่จะทำการอดน้ำซึ่งอาจไม่เหมาะกับทุกคนควรปรึกษาแพทย์
Seda Kabil / ทับทิมสีชมพูพิเศษ
